Худеем правильно > Как сбросить вес > Как не поправиться с возрастом

Как не поправиться с возрастом


12-01-2012. Разместил: Юлия
Японские ученые доказали, что масса тела человека связана со скорость поглощения пищи. В опыте принимали участие 4000 человек. Все они ели с разной скоростью. Те, кто ел медленно, съедали меньше, потому что мозг успевал дать сигнал о насыщении. Также при медленном темпе еды, пища тщательней пережевывается, а значит и лучше усваивается. Отсюда вывод - ешьте медленно!

Если хотите оставаться стройными, с возрастом нужно значительно уменьшить в своем рационе жирную пищу, при этом дневное меню должно быть разнообразным и конечно же вкусным.

Если Вы занимаетесь спортом на протяжении всей жизни - это очень хорошо. В таком случае излишнего веса Вы можете избежать. Мышцы, которые тренируются годами находятся в тонусе, потребляя больше энергии, чем дряблые. Единственное на что нужно обратить внимание - это интенсивность тренировок. Чем старше человек становится - тем меньше должна быть интенсивность тренировок. Переутомление ведет к повышенному аппетиту и плохому настроению. Гораздо важнее регулярность тренировок. Хорошо подойдут прогулки по свежему воздуху, плавание, зарядка.

Не хотите толстеть? Приучите себя завтракать. С возрастом, во второй половине дня все обменные процессы замедляются, а пища, которая употреблялась после 16 часов плохо усваивается и откладывается в виде жира. Люди, которые завтракают - съедают меньше в течение дня.

Следите за своим эмоционально-психическим состоянием, поменьше нервничайте. И помните возраст - не повод отказываться от изменений и самосовершенствования. Душевное спокойствие и хорошее настроение неизбежно скажутся на фигуре!

Вернуться назад