Худеем правильно > Питание для похудения > Продукты-жиросжигатели

Продукты-жиросжигатели


23-10-2014. Разместил: volkova
Список продуктов, которые помогают сжигать жирСписок продуктов, которые помогают сжигать жир
Уничтожение последствий роста жировых клеток в организме, которое производят продукты-жиросжигатели, обусловлено следующим:

Это низкокалорийные продукты, для их переваривания энергии требуется больше, чем ее содержится в них.

Потребление таких продуктов ускоряет естественный обмен веществ (метаболизм), в результате чего жиры не успевают концентрироваться в тех или иных частях тела.

Микроэлементы и витамины, которые содержат продукты, сжигающие жир, ускоряют формирование гормонов роста. Они расходуют имеющийся жировой запас в процессах деления клеток тканей.

Продукты, способствующие наиболее эффективному сжиганию лишнего жира в организме человека:

1) Обезжиренное молоко, кефир, нежирный творог, варёная говядина, мясо кур, индейка, морепродукты и нежирная рыба. Эти продукты содержат много белков, провоцируя организм тратить на усвоение больше энергии.

2) Специи (имбирь, корица). Содержащиеся в них эфирные масла активизируют обмен веществ, требуя дополнительной энергии.

3) Острый перец, а также чеснок и лук. Применение их в пище раздражает слизистую оболочку, что ускоряет метаболизм.

4) Овощи (кабачки, брокколи, огурцы, морковь, зелёная фасоль, сельдерей, печёный картофель). К этой группе относится зелень (петрушка, салат, укроп, спаржа, кинза). Они богаты клетчаткой и требуют для переваривания больших затрат энергии. В салатах не следует применять майонез и сыр.

5) Питательный и низкокалорийный томатный суп (подробный рецепт жиросжигающего томатного супа можно узнать, подписавшись на курс "Как похудеть быстро на 5-8 кг за неделю")

6) Фрукты (цитрусовые, в первую очередь грейпфрут, а также ананас, киви, яблоки), богатые углеводами и требующие немало энергии на расщепление сахаров. Кроме того, содержащаяся в них жидкость помогает очищению организма.

7) Гречневая каша или овсянка без сахара и молока. Большой уровень клетчатки в этих продуктах притормаживает аппетит, улучшает работу кишечника.

8) Льняное или оливковое масло. Их добавление к низкокалорийным блюдам лучше многих других продуктов способствует выведению жиров.

9) Орехи (арахис, кешью, миндаль), усиливают обменные процессы в организме.

10) Тыквенные семечки. Выводят из организма шлаки и способствуют сжиганию лишних жиров (но в них много калорий. Поэтому употреблять нужно в небольшом количестве и не жареными).

11) Яйца. Чтобы переварить куриное яйцо, организму придётся затратить вдвое больше энергии, чем переваривая одну варёную картофелину.

12) Зелёный чай. Обладает эффективными жиросжигающими свойствами, благодаря кофеину и некоторым другим ферментам, имеющимся в нём.

Наиболее эффективными жиросжигателями для мужчин являются продукты, содержащие много белков и мало углеводов. Это сохраняет мышечную массу, а лишний жир выводится. Женщинам рекомендуется больше употреблять овощей, фруктов и зелёного чая.

Вернуться назад