Худеем правильно > Питание для похудения > Диета "Минус 60"

Диета "Минус 60"


16-09-2013. Разместил: volkova
 Все о похудении по системе Минус 60 Все о похудении по системе Минус 60
Самое главное - это настроиться на похудение. Никаких " с понедельника" или "ну уж завтра точно на диету". Действуйте прямо сегодня! Ведь если вы не съедите вкусную булочку на ужин, ничего страшного не произойдет, а организм скажет за это спасибо.

Правильная мотивация - еще один немаловажный фактор. Самое главное - худеть в первую очередь для себя, а уже потом для любимого, на зависть подругам и так далее.

Питаться на этой диете вы будете, ориентируясь на часы. До 12 можно все, за исключением молочного шоколада. Да-да, и ту самую не съеденную булочку можно оставить на утро и съесть без угрызений совести.

Обед не должен содержать жареных блюд и тех, что приготовлены на гриле. До 14.00 можно добавить к блюду небольшую ложечку сметаны или майонеза. Мясо и рыбу ни в коем случае нельзя употреблять с картошкой и макаронами. В качестве гарнира подойдут овощи, гречка или рис. И куда же без десерта? На помощь придут фрукты: любые цитрусовые, яблоки, сливы, ананасы, арбузы или киви.

Ужинать нужно не позднее 18.00. Это самое сложное в диете минус 60. Да и ограничений в продуктах и их сочетаниях становится все больше. Выбрать на ужин вы можете что-то одно из следующего списка:

1. Овощи (кроме картошки, кукурузы, тыквы, авокадо и баклажанов). Их можно употреблять вместе с молочными продуктами или крупами.

2. Фрукты - из того же перечня, что был на десерт после обеда. Фрукты тоже можно сочетать с молочными продуктами.

3. Белковые продукты - мясо, рыба, морепродукты и вареные яйца. Нельзя сочетать ни с чем.

4. Крупы - рис или гречка в сочетании с овощами или фруктами.

5. Молочные продукты - творог, натуральный йогурт, кефир в сочетании с фруктами или овощами.

Вот и все "премудрости" диеты минус 60. Ничего сложного, главное не отступать и не ругать себя за срывы.

И напоследок - еще пара советов о том, как питаться на этой диете:

1. Обязательно завтракайте. Пусть это будет пара ломтиков сыра с кофе/чаем, но завтрак ни в коем случае нельзя пропускать.

2. Пить можно чай, кофе, алкоголь (конечно, в умеренных количествах).

3. Замените любимый молочный шоколад на горький.

4. Воды пейте столько, сколько вам хочется.

5. Лучше, если последний прием пищи будет максимально легким.

6. После 12.00 - ничего жареного.

7. Пропустили ужин - придется о нем забыть. Пара таких "голодных вечеров" и вы привыкнете ужинать до 18.00.

8. Не стоит проводить разгрузочные дни - они могут замедлить процесс похудения.

9. Не считайте калории.

Вот и все. Соблюдая эти нехитрые правила, ваши результаты уже очень скоро будут заметны. И помните, что данная система - это даже не диета, это те правила питания, по которым можно питаться всю жизнь.


Вернуться назад