Худеем правильно > Упражнения для похудения > Кардио аэробика дома

Кардио аэробика дома


30-11-2012. Разместил: volkova
Исследования показали, что кардио нагрузка сильнее «раскручивает» все обменные процессы в организме. И как следствие, происходит более быстрая и высокая потеря жировой массы, чем при выполнении традиционных аэробных упражнений.
Многие ошибочно думают, что лишние кило сжигаются во время тренировки. Нет, конечно, во время тренировки организм забирает некоторое количества жира, превращаю его в энергию. Но в том то и прелесть кардио аэробики, что она оказывает влияние на метаболизм в течение всего дня. То есть обмен веществ убыстряется и продолжает активно работать весь день!
Занимайтесь дома, включив ролик на вашем компьютере. Это ведь здорово! Не надо никуда идти, платить Фитнесс-клубу. Вас никто не видит, поэтому не обязательно тратить деньги на модную спортивную экипировку. Если вы стеснительный человек, вас никто не будет смущать.



Следует помнить, что лишний вес будет уходить, если потреблять калорий меньше, а тратить больше. Как это рассчитать? Предлагаем простой способ: если хотите, чтобы вес оставался таким, как есть – употребляйте 25 Ккал на каждый килограмм вашего веса, хотите похудеть – ешьте 20 Ккал на 1 кг, поправиться 30-35 Ккал на 1 кг веса. Если вы хотите похудеть, а ваш вес, к примеру, 70кг, выбирайте рацион питания на 1400 Ккал в сутки. Кардио нагрузка в сочетании с низкокалорийным, сбалансированным рационом покажет замечательные результаты. Не стоит рассуждать: «получится – не получится», надо брать и делать! Начинайте сегодня, сейчас и вы приобретет не только красивое тело, но и крепкое здоровье, и уверенность в себе.

Вернуться назад