Худеем правильно > Как сбросить вес > Продукты, от которых толстеют

Продукты, от которых толстеют


26-11-2012. Разместил: volkova
 Еда, от которой люди стремительно толстеют Еда, от которой люди стремительно толстеют
Для нормальной жизнедеятельности и поддержание оптимального веса, мужчине необходимо в среднем 2550 Ккал в сутки, это 17850 Ккал в неделю, а женскому полу около 1940 Ккал в день или 13580 Ккал в неделю. Рассмотрим блюда, от которых человек неизбежно толстеет, если часто их ест. На первый взгляд это обычные блюда, которые россияне часто употребляют в пищу. Но давайте посмотрим на анализ ниже…

1. Спагетти с соусом. В средней порции (300г) содержится около 270 Ккал. Белка нет, углеводов – 32г, жиры – 6г, клетчатка -3г. Частое употребление макаронных изделий способствует набору веса.

2. Картофельная запеканка с мясом и сыром (или шеффердский пирог).

Калорий – 336, белок – 18г, жиры – 18г, клетчатка -2г, углеводы – 28г.

3. Два кусочка белого хлебы с маслом – это 348 Ккал. Углеводов – 35г, белка – 6г, жира – 21г, клетчатка -1г.

4. Беляши. В одном (200г) содержится 446 Ккал. Белка – 22г, жира – 20г, углеводы – 46г, клетчатка -1г.

5. Свиная отбивная с рисом. Калорий - 520, белок – 16г, жиры – 22, углеводы – 72г, клетчатка – 1г.

6. Слоеный торт с кремом (100г) – 533 Ккал. Белок – 5г, углеводы – 54г, жиры – 34г, клетчатка – 0,03г

7. Жареный картофель. Распространенное, «дежурное» блюдо на многих столах. В порции содержится: 655 Ккал. Белок – 8г, углеводы -74г, клетчатка – 5г, жиры – 21г.

8. Кебаб. Калорий в 1 порции – 704. Белок – 61г, углеводы – 78г, жиры -19г, клетчатка -5г.

9. Жареная рыба с жареным картофелем – 933 Ккал. Белок – 43г, углеводы -80г, жиры -65г, клетчатка – 5г.

10. Бургер (Макдональдс) – 1300Ккал, белок – 34г, жиры - 44г, клетчатка – 13г, углеводы -189г.

11. Жареная курица с жареным картофелем – 1078Ккал. Белок – 62г, углеводы -72г, жиры – 45г, клетчатка -6г

12. Пицца (в целой)– 1746Ккал. Белок – 80г, жиров 88г, углеводы – 159г, клетчатка -8г.

Теперь просто подсчитаем, если ежедневно съедать: на завтрак – белый хлеб с маслом и кофе с сахаром, на обед – пицца в кафе, ужин – жареная картошечка с курочкой. Но ведь это не считая перекусов и напитков, алкоголя. Такой дневной рацион будет содержать:
калорий – около 3900, белка – 160г, углеводов, 400г, жиров – 182г, клетчатка – 31г.
А для похудения, человеку необходимо: 1200-1300Ккал, 145г углеводов, белка – 65г, жиров -30-40г в сутки. Видите разницу?

Питание, приведенное выше – это бомба замедленного действия. Люди, которые часто употребляют данные продукты - потенциальные гипертоники с болезнями сердца, диабетом, желудочно-кишечными проблемами. Надеемся, любители скушать жирненькое, пересмотрят свои пристрастия и откажутся от пути к самоуничтожению.



Вернуться назад