Худеем правильно > Мир здоровья > Как потолстеть?

Как потолстеть?


3-08-2012. Разместил: volkova
 Многие мечтают потолстеть. Как это сделать правильно? Многие мечтают потолстеть. Как это сделать правильно?
Основными причинами худобы может быть повышенный метаболизм, слишком активный образ жизни, расстройство нервной организации. Классический пример последнего - Анджелина Джоли, в прошлом страдающая от анорексии из-за стрессовой неустойчивости. Зачастую причинами излишней худобы, может быть ряд заболеваний, курение, злоупотребление кофеином. Все это влияет на обмен веществ.

При излишней худобе нарушается белковый обмен, что опасно для здоровья. Происходит нарушение иммунитета и гормонального статуса. У женщин могут возникнуть проблемы с зачатием. С другой стороны из-за нехватки жира, худоба может стать причиной нехватки важных микроэлементов и витаминов. Это сделает Ваши волосы тусклыми, ногти – ломкими, кожу сухой.

Как же избавиться от худобы? Для начала нужно посетить гастроэнтеролога. Ведь дефицит веса может быть связан с нарушениями в работе пищеварительных органов.

Если нет заболеваний, ситуацию исправит правильный рацион питания. Как ни странно, он в некоторых моментах схож с рационом худеющего. В вашем меню обязательно должны присутствовать все основные элементы: жиры, белки, углеводы. Есть нужно часто, около 5 раз день, желательно в одно и то же время. Ограничений в порциях нет. Для усиления аппетита купите красивую посуду и сервируйте приятный для ваших глаз стол. Немаловажный аспект – исключить стрессы. Здесь уместна простая жизненная формула: « Если не можешь изменить обстоятельства – измени свое отношение к ним». Научитесь реагировать на сложные моменты жизни спокойнее, с долей философии. Больше отдыхайте, ни в коем случае не переутомляйтесь.

Людям, желающим набрать вес, физкультура нужна так же, как и мечтающим от него избавиться.
Только это должны быть не аэробные нагрузки, а упражнения на преодоление сопротивления. Они помогут нарастить мышечную массу и нормализуют обменные процессы в организме.
Но самый главный принцип набора веса – преобладание поступающей энергии над тратившейся в течение дня. Поэтому с физической нагрузкой важно не переусердствовать.

Вернуться назад