Худеем правильно » Как сбросить вес

Сортировка по: дате публ. | популяр. | посещаем. | коммент. | алфавиту

Как правильно обедать

Правильный обед убережет от переедания вечеромПравильный обед убережет от переедания вечеромПравильный обед также необходим, как завтрак или ужин. Но больше информации, почему-то, о последних. А ведь именно правильный обед сможет уберечь от переедания вечером и, как следствие, от набора веса. Обеду необходимо уделять должное внимание. Ведь именно эта трапеза приходиться на рабочее время. А как большинство людей едят на работе? Чем придется и когда придется.

Правильный обед должен составлять 35% от всего дневного рациона. Не отказывайтесь от обеда. И не думайте, что пропущенная трапеза поможет Вам похудеть. Напротив, это может только навредить. Ведь к вечеру большинство людей хочет есть намного сильнее, чем днем. Так происходит с 90% людей и это физиологически нормально. Пропустив обед, вы рискуете съесть на ночь в два раза больше, чем нужно. А это совершенно ни к чему.
Прочитано: 12602 • Комментариев: 2

Вред от диет

Диеты вредны для здоровья.Диеты вредны для здоровья.Вред от диет настолько очевиден, что просто не понятно, как современная женщина может периодически на них «садиться». Мотивация понятна – желание выглядеть как звезда мирового кино. Ведь с экрана телевизора на нас смотрят принцессы и куклы Барби, все такие тонкие и звонкие. А средства массовой информации переполнены диетами от знаменитостей, «присев» на которую буквально на месяц, они приобрели этот чудный облик. Не верьте! Вам пудрят мозги! Сейчас объясним почему…
Прочитано: 3274 • Комментариев: 2

Таблица расхода калорий

Считать расход калорий важно для анализа баланса энергообмена.Считать расход калорий важно для анализа баланса энергообмена. Таблица расхода калорий поможет определить, сколько энергии затрачено за день на ту или иную деятельность. Данные таблицы получены в результате многократных опытов, которые проводились над людьми. Но нужно знать, что расход калорий зависит от индивидуальных особенностей, в том числе и от веса человека. Чем больше вес, тем больше энергозатраты.

Пользуясь таблицей расхода калорий, полезно составить свой журнал движения, куда заносить данные о тех или иных действиях, совершаемых Вами в течение дня. Также, не лишним будет завести дневник питания, куда записывать калорийность своего дневного рациона. Сопоставив в конце дня данные двух журналов, легко увидеть расход/приход энергии и проанализировать , а может и подкорректировать, свой образ жизни.
Прочитано: 67725 • Комментариев: 1

Как определить расход калорий

Расход калорийРасход калорий Расход калорий можно рассчитать только приблизительно. Этот показатель зависит от особенностей телосложения, объема мышц, возраста, роста и т.п. Но прикинуть индивидуальную энергопотребность, хотя бы ориентировочно, интересно и полезно. Ведь зная, сколько калорий расходует организм в состоянии покоя или на какой-либо вид деятельности, можно подсчитать суточную потребность в энергии. А на основании этого проработать план питания и составить меню для похудения.

Сведения, разумеется, основываются на опытах, которые проводились многократно. На основании результатов этих опытов выводятся усредненные данные, которые публикуются в таблице расхода калорий. Итак, как определяют энергозатраты...
Прочитано: 29980 • Комментариев: 0

Как похудеть зимой

Правильное питание зимойПравильное питание зимойВот и закончилось лето с фруктами, овощами и яркими красками. На смену пришли серо-белые тона, а с ними хандра и лишние килограммы. Многие люди поправляются именно в зимние месяцы. Некоторые на немного, всего на пару килограмм. Но есть люди, для которых холодные месяцы - настоящее наказание, потому что набор веса происходит быстро и составляет 5-8 кг. Почему так происходит? Как не допустить появления лишних килограммов или даже похудеть зимой? Об этом стоит подумать заранее.
Прочитано: 10974 • Комментариев: 2

Что есть на ужин

Мы не для того живем, чтобы есть,
а едим для того, чтобы жить
Сократ
Правильное меню для ужинаПравильное меню для ужина
Интересно, когда сложился стереотип, что ужин - это плохо? Как часто приходится слышать о том, что для похудения вечерняя трапеза после 18 часов — враг номер один. Следуя этой теории, получается, что работающему человеку придется питаться 2 раза в сутки. Ведь большинство людей работают именно до шести часов вечера. И далеко не многим удается перекусить после обеда прямо на рабочем месте. Отсюда возникает любимый русскими людьми вопрос — что делать? Голодать, чтобы похудеть? Ни в коем случае! Парадокс, но чтобы похудеть нужно есть, в том числе и ужин. Главное знать чем лучше всего ужинать.
Прочитано: 72764 • Комментариев: 4


Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций