Плоский живот за 14 дней

20 августа
Все упражнения для плоского и подтянутого живота выполняются в статике. То есть вам надо принять позу, которую вы видите на фото ниже и оставаться в ней 2 минуты. С виду, это легко... Но вы сначала попробуйте и почувствуете, как напрягаются ваши мышцы.

Упражнение №1.

Лягте на пол, ноги вытяните вдоль стены. Напрягите носки. Правую руку положите на живот. Левую протяните к ступне, как будто хотите дотянутся до нее. Замрите на 1 минуту. Поменяйте руки, замрите еще на 1 минуту.




Упражнение №2.

Лежа на полу, расставьте ноги под углом 90 градусов (левую вверх, правую в сторону). Замрите на 1 минуту. Поменяйте ноги - оставайтесь в статике еще 1 минуту.




Упражнение №3.

Отодвиньтесь от стены. Обопритесь пяткой ноги о стену. Приподнимите таз, руки на поясницу. Оставайтесь в таком положении минуту, затем поменяйте ноги.



Упражнение №4.

Обопритесь о стену обеими ногами, согнутыми в коленях. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Приподнимите тело. Оставайтесь в таком положении 2 минуты.



Упражнение №5.

Руки положите на будущий плоский животик. Левой ногой обопритесь о стену, правую согните и положите на левое колено, носок тянем на себя.
Приподнимитесь. Оставайтесь в статике 1 минуту, поменяйте ногу.




Возьмите себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно. Пусть это войдет у вас в привычку, как умыться и почистить зубы. И через пару недель вы увидите не только преображение вашего живота, но и уменьшение объема талии.

Другие упражнения вы можете найти в нашей рубрике о занятиях для похудения.

Плоский живот за 14 дней
Оставьте комментарий
Выберите правильный ответ
... умножить на три, равно двадцать семь
Обновить вопрос
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Похожие статьи
Быстрое похудение без диет - всего 1 упражнение
Эффективные упражнения для плоского живота
Как увеличить расход калорий
Роль упражнений в похудении