Питание для похудения

Учимся составлять меню правильного питания. Часть 1

Автор: Елена Полянская


Для ежедневного подсчета калорий вовсе не обязательно запоминать калорийность всех продуктов питания. Для этого достаточно запомнить основные группы продуктов и их энергетическую ценность.

Представленный ниже перечень значительно ускорит составление меню правильного питания на каждый день. Для упрощения задачи, мы предлагаем Вашему вниманию табличку сбалансированного питания, а все продукты, для удобства, выражены в единицах. Каждой единице соответствует определенное количество калорий. По этим несложным схемам вам будет проще подсчитать ежедневный калораж, а также вести свой дневник питания.
19 декабря
Учимся составлять меню для потери веса. Часть 2

Автор: Елена Полянская


Самое главное в процессе похудения - это научиться составлять правильное меню для похудения. Важно помнить - чтобы похудеть, нужно есть, причем часто. Суть в том, чтобы объем пищи, употребляемый за день был большой, при малом содержании в ней калорий. Здесь уместно сказать о том, что нужно научиться составлять меню, подходящее каждому человеку индивидуально, в зависимости от его образа жизни. Ведь абсолютно очевидно, что режим питания, который подходит домохозяйке, совершенно не приемлем для работающего человека. Ниже приведены меню-шаблоны для стабильной потери веса, как для занятого человека, так и для более независящих от времени людей. Конечно, меню можно подправить под свои вкусы, не меняя при этом общий калораж. При таком способе питания вес уходит довольно быстро.
18 декабря