Упрощенная таблица калорийности

03 октября
Вовсе необязательно знать точнейшее количество калорий в продуктах. Достаточно знать группы низкокалорийной и высококалорийной пищи. Представляем упрощенную таблицу калорийности, которую можно скачать бесплатно и напрямую. Как видите, она разбита на 5 групп. Соответственно, «нажимая» на продукты из первых двух – вы будете худеть. Можно включить в рацион худеющего и продукты из средней группы, но ограниченно. А вот употребление продуктов из 2 последних строк – не желательны на период похудения. Единственное, что можно и нужно употреблять из высококалорийных продуктов – это растительное (лучше оливковое) масло и орехи. Но совсем немного.


Запомните продукты из упрощенной таблицы калорийности. Это поможет вам сориентироваться при совершении покупок в магазине. Вы будете точно знать, что должно быть в вашем холодильнике, если вы решили похудеть или удерживать вес в норме.

Каждый день на вашем столе должны быть свежие (или отварные, тушеные) овощи. Они наполняют организм энергией, витаминами, выводят лишнюю жидкость из организма. Это хороший источник микроэлементов, в том числе и кальция, бета-каротина и витамина В12, который помогает вывести токсины, холестерин и повышает иммунную систему. Не «балуйтесь» выпечкой и жирными свиными отбивными. Пользы от этих продуктов никакой, а следствие их употребления – лишний жир на талии.

Скачайте бесплатно упрощенную таблицу калорийности и запомните ее, uproschennaya-tablica-kaloriynosi.zip [14,29 Kb] (cкачиваний: 1391) или скачайте расширенную версию.

Оставьте комментарий
Выберите правильный ответ
...x2=8
Обновить вопрос
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Похожие статьи
Дневник питания
Самая полная таблица калорийности
Таблица расхода калорий
27 января
Специальная таблица калорийности для похудения

Автор: Юлия Волкова Белгород


Для нормальной жизнедеятельности организм человека должен получать столько энергии, сколько затрачивает. Энергию мы получаем с пищей и ежесекундно расходуем. Установить строгое соотношение между энергозатратами и энергопотреблением каждого человека сложно. Здесь имеет значение скорость обмена веществ и многие другие индивидуальные биологические факторы. Тем не менее ученые определили, что превышая свой калораж всего на 200 ккал в день, человек поправляется за год на 3,4-7,1 кг. Снижая свой рацион на такое же количество ккал, человек худеет за год на 3-7 кг. Но как определить энергетическую ценность своего рациона или отдельных блюд? Для этого пользуются таблицей калорийности, которую Вы можете скачать на нашем сайте абсолютно бесплатно. Но это не обычная таблица, а с небольшим секретом.
13 января