Как сбросить вес

26 января

Автор: Елена Полянская

Расход калорий можно рассчитать только приблизительно. Этот показатель зависит от особенностей телосложения, объема мышц, возраста, роста и т.п. Но прикинуть индивидуальную энергопотребность, хотя бы ориентировочно, интересно и полезно. Ведь зная, сколько калорий расходует организм в состоянии покоя или на какой-либо вид деятельности, можно подсчитать суточную потребность в энергии. А на основании этого проработать план питания и составить меню для похудения.

Сведения, разумеется, основываются на опытах, которые проводились многократно. На основании результатов этих опытов выводятся усредненные данные, которые публикуются в таблице расхода калорий. Итак, как определяют энергозатраты...

19 января

Автор: Юлия Волкова Белгород 

Вот и закончилось лето с фруктами, овощами и яркими красками. На смену пришли серо-белые тона, а с ними хандра и лишние килограммы. Многие люди поправляются именно в зимние месяцы. Некоторые на немного, всего на пару килограмм. Но есть люди, для которых холодные месяцы - настоящее наказание, потому что набор веса происходит быстро и составляет 5-8 кг. Почему так происходит? Как не допустить появления лишних килограммов или даже похудеть зимой? Об этом стоит подумать заранее.

18 января

Автор: Юлия Волкова Белгород

Мы не для того живем, чтобы есть,
а едим для того, чтобы жить
Сократ

Интересно, когда сложился стереотип, что ужин - это плохо? Как часто приходится слышать о том, что для похудения вечерняя трапеза после 18 часов — враг номер один. Следуя этой теории, получается, что работающему человеку придется питаться 2 раза в сутки. Ведь большинство людей работают именно до шести часов вечера. И далеко не многим удается перекусить после обеда прямо на рабочем месте. Отсюда возникает любимый русскими людьми вопрос — что делать? Голодать, чтобы похудеть? Ни в коем случае! Парадокс, но чтобы похудеть нужно есть, в том числе и ужин. Главное знать чем лучше всего ужинать.

13 января

Автор: Юлия Волкова Белгород


Для нормальной жизнедеятельности организм человека должен получать столько энергии, сколько затрачивает. Энергию мы получаем с пищей и ежесекундно расходуем. Установить строгое соотношение между энергозатратами и энергопотреблением каждого человека сложно. Здесь имеет значение скорость обмена веществ и многие другие индивидуальные биологические факторы. Тем не менее ученые определили, что превышая свой калораж всего на 200 ккал в день, человек поправляется за год на 3,4-7,1 кг. Снижая свой рацион на такое же количество ккал, человек худеет за год на 3-7 кг. Но как определить энергетическую ценность своего рациона или отдельных блюд? Для этого пользуются таблицей калорийности, которую Вы можете скачать на нашем сайте абсолютно бесплатно. Но это не обычная таблица, а с небольшим секретом.

12 января

Автор: Юлия Белгород

Почему с возрастом у людей появляется лишний вес? Если в молодости у большинства людей стройные фигуры , то такое же количество людей прибавляет в весе к сорока годам. Почему так происходит и что делать для того, чтобы не поправиться с возрастом? Этот вопрос на сегодняшний день задают довольно таки часто. Давайте разбираться. Для начала рассмотрим 5 основных причин появления лишнего веса с возрастом.


12 января

Автор: Елена Полянская


Как известно большинство людей поправляются с возрастом. Как и почему это происходит можно узнать в статье 5 причин появления лишнего веса с возрасом. Поговорим о том, как этого избежать вовсе.

Как известно, избыточная масса тела плохо сказывается на здоровье, особенно зрелых людей. Как не поправиться с возрастом, чтобы чувствовать себя бодро и продлить молодость? Прочитав статью, Вы узнаете, что возраст - не помеха красоте и здоровому образу жизни!

12 января

Похудеть быстро и навсегда - мечта любой женщины. Но, к сожалению, для многих представительниц прекрасного пола эта мечта так и остается всего лишь мечтой. Почему же так происходит? Ведь казалось бы, что здесь сложного? Нужно всего лишь поменьше есть и побольше двигаться! Так почему же так много людей, начиная следить за своим весом, бросают это занятие и возвращаются к старым привычкам? Рассмотрим 10 ошибок, которые допускают люди в процессе похудения.

23 декабря

Автор: Елена Полянская


Без энергии человек не может жить. Даже если Вы целый день сидите за компьютером - ваши мышцы напряжены, мозг работает. Спите - Ваше сердце бьется. Организм постоянно трудиться, круглосуточно. А для этого ему нужна энергия. Пища снабжает человеческий организм энергией, которая измеряется в калориях или килоджоулях. Набор веса или его потеря напрямую зависит от количества получаемой энергией (ккал) и растрачиваемой в результате ежедневной деятельности и физической нагрузки. Соответственно, чтобы сбросить вес нужно сократить число потребляемых калорий, при этом увеличив физическую нагрузку. Рассмотрим общие правила лечебного питания для людей с избыточной массой тела и ожирением.

21 декабря

Автор: Елена Полянская


Просто удивительно, сколько людей мечтают похудеть быстро: за три дня, неделю, две. Желание понятно, но осуществимо ли оно, а главное разумно? Можно, конечно, строить и дальше иллюзии, что достаточно посидеть несколько дней на диете, принимая чудо-таблетки и похудеть навсегда . Но эти иллюзии останутся лишь иллюзиями. Ведь лишний вес накапливался годами, почему же нужно ждать, что он исчезнет за какое-то мгновение, словно по мановению волшебной палочки? Единственный путь к похудению, который должен выбрать разумный человек - это грамотное владение информацией и изменение своих привычек.

15 декабря

Автор: Юлия Волкова Белгород

А знаете ли вы о том, что мысли материальны, а подсознание способно руководить вашими действиями? Вот, пример: вы смотритесь в зеркало и думаете: "Ну почему я такая толстушка? Хотя, чему тут удивляться? И мама у меня полненькая и бабушка. В кого мне быть худой?" Затем обреченно машете рукой, мол, с генами не поспоришь, и идете на кухню за пирожным. Это именно такая ситуация, когда ваша мысль дает импульс подсознанию, а оно, в свою очередь, побуждает вас к действию. Согласитесь, такая позиция удобна для тех, кто постоянно перекладывает ответственность за свой внешний вид на кого-то другого (генетический код от бабушки, мамы). Но за вас и кроме вас никто ничего изменить не сможет! Поэтому, чтобы измениться и избавиться от лишнего веса , необходим только позитивный настрой.

КАТЕГОРИИ СТАТЕЙ


НАША РАССЫЛКА

Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Выберите правильный ответ
... умножить на три, равно двадцать семь
Обновить вопрос