Можно ли похудеть после 50

05 марта

В чем сложность и важность похудения после 50 лет? Накопление лишнего веса без изменений в образе жизни обусловлено рядом основных причин. Это же станет преградой на пути к легкому похудению.

Меняется гормональный фон, что становится причиной замедления метаболизма.
Снижается физическая активность.
Многие меры похудения противопоказаны в возрасте 55+.

Целью похудения должен стать вовсе не эстетический фактор. Нет надобности соответствовать модельным параметрам. Катализатором к началу борьбы с весом должно выступить желание быть здоровым и уберечь себя от таких заболеваний, как диабет, рак, гипертония, аритмия, варикоз. Полные люди после 50 пополняют группу риска большого перечня проблем со здоровьем. Потеря даже 10% веса поможет оздоровить и омолодить организм.

Простые правила похудения после 50 лет:

1. Полностью отказываемся от диет. Голодание повлечет за собой противоположный результат.

2. Берем за правило питаться дробно и не трапезничать менее чем за 3 часа до сна. Дробное питание подразумевает собой потребление маленьких порций пищи 5-6 раз в день. На характер продуктов также необходимо обратить внимание. Придется максимально ограничить из рациона сахар, соль, майонез, жирное и мучное. Обогатить питание следует овощами, фруктами, кисломолочными продуктами, нежирным мясом и рыбой.

3. Поддержание водного баланса - это треть успешного похудения. Количество воды рассчитывается индивидуально: 30 г воды на 1 кг веса.

4. С большой осторожностью относимся к физическим нагрузкам. Необходимо учитывать, что риск получения травмы возрастает в силу хрупкости костей и потери мышцами упругости. Обратить внимание стоит на специальные фитнесс группы, где нагрузка адаптирована к возрасту. Превосходным видом спорта будет плавание. Отсутствие возможности посещать платные секции не повод оставить мысль о похудении. Предлагается прибегнуть к некоторым хитростям:

Прячем пульт от телевизора. Это заставит нас подниматься каждый раз при желании сменить телепрограмму.

Дарим свою швабру соседке и приучаемся мыть полы руками.

Мысленно вешаем на лифт в подъезде табличку "Не работает". Ходьба по ступенькам заменить кардио тренировку, направленную на сжигание жира и укрепление мышц. С каждым последующим подъемом физически ощущается увеличение силы в теле.

Увеличиваем часы уличных прогулок.

Главным правилом похудения после 50 станет отсутствие стресса для организма.
Можно ли похудеть после 50
Оставьте комментарий
Выберите правильный ответ
... умножить на три, равно двадцать семь
Обновить вопрос
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Похожие статьи
Как похудеть зимой
Как не поправиться с возрастом

Автор: Елена Полянская


Как известно большинство людей поправляются с возрастом. Как и почему это происходит можно узнать в статье 
5 причин появления лишнего веса с возрасом. Поговорим о том, как этого избежать вовсе.

Как известно, избыточная масса тела плохо сказывается на здоровье, особенно зрелых людей. Как не поправиться с возрастом, чтобы чувствовать себя бодро и продлить молодость? Прочитав статью, Вы узнаете, что возраст - не помеха красоте и здоровому образу жизни!
12 января
Диета Маргариты Королевой
Диета "Минус 60"