Раздельное питание

Раздельное питание – это употребление всех основных веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, но не в перечисленном порядке, а по определенной схеме. Запомнить ее довольно просто. Главный принцип - во время еды не смешивать насыщенные углеводами продукты с белковыми, то есть не употреблять эти продукты одновременно. Есть еще группа нейтральных продуктов, которые сочетаются как с белками, так и с углеводами.

Итак, группа № 1 –насыщенные белками продукты, которые нельзя употреблять с группой №2 (углеводы):

Все сорта мяса: говядина, баранина, телятина и т.д.
Все виды птицы: курица, индейка и т.п.
Все некопченые сорта рыбы.
Все морепродукты: ракушки, ракообразные и т.п.
Яйца и молоко.
Все соевые продукты.
Все сыры, жирностью не более 50%.
Некоторые экзотические фрукты.

Группа № 2, углеводы, не совместимы одновременно с группой № 1.

Все зерновые.
Картофель.
Все изделия из муки.
Редька, земляная груша.
Бананы.
Сухофрукты, кроме изюма.
Мед, кленовые и другие сиропы.
Картофельный крахмал.
Пиво.

Группа № 3 – нейтральные продукты, которые можно совмещать с группами №1 и № 2.

Все жиры.
Кисло-молочные продукты.
Все сорта белого сыра (сулугуни, брынза).
Все овощи (кроме тех, которые принадлежат к группе №2) и салаты.
Грибы, ростки и побеги.
Все травы в свежем и сушеном виде.
Все орехи (кроме арахиса).
Изюм, оливки.
Водка.
Агар-агар, желатин.
Копченая и сыромаринованная рыба.
Копченые колбасные изделия (но это высококалорийный продукт).

Желательно избегать вообще:

Макароны, лапшу.
Выпечку из белой муки.
Шлифованный рис.
Сахар, концентраты и консервы.
Горох, чечевицу, фасоль.
Арахис.
Свинину.
Майонез.
Кофе, какао, крепкий черный чай.

Можно сказать проще: то, что в столовых, кафе, ресторанах и просто в обиходе принято называть «гарнирами», нельзя употреблять с тем, что в меню значится как «мясные блюда». Да, да, то к чему мы привыкли с детства, со школьных столовых: котлета с картофельным пюре, рис, макароны с мясом и подливой – все это не подходит для похудения. Есть нужно либо мясо с овощами, либо гарнир с овощами. Это и есть главный принцип раздельного питания. Нажав на ссылку, вы увидите простенькую схему правильного сочетания продуктов, которую легко запомнить. Или ознакомьтесь с более расширенной таблицей совместимости продуктов питания (нажмите на таблицу)Раздельное питание или скачайте ее бесплатно.sovmestimost-produktov.zip [14,7 Kb] (cкачиваний: 2868)

Раздельное питание поможет не только похудеть и оставаться стройной, но и избавит ваш организм от вредных веществ, которые в нем накопились. Это оптимальный способ правильного питания, потому что вы ни в чем себе не отказываете, получаете все необходимые вещества и не напрягаете свой организм.

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций