Питание в СССР

Основными постулатами питания по снижению веса в СССР являлось дробное питание, 5-6 раз в день, и употребление нежирных продуктов. Некрахмалистые овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве. Мясо, рыбу и молочные продукты употреблять только нежирные. Воды выпивать 1,5 литра, с учетом содержащейся в продуктах. Например, овощи и фрукты состоят на 80-90 % из воды, в рыбе и мясе ее 70-80 %, в хлебе – 30-40%, а в вареных колбасах – около 60-70 %. На соль также вводиться ограничение. Ее употреблять следует не более 5 грамм в сутки (1 ч.л.). Чтобы не переборщить с солью лучше подсаливать готовое блюдо. При строгом соблюдении данного режима, по уверениям специалистов Института питания СССР, за 3 недели теряется 8-10кг.
Вот 2 варианта питания. Калорийность данного рациона – 1500-1600 Ккал.

Меню для похудения №1.

Завтрак 1.
Отварное нежирное мясо - 100г и зеленый горошек. Несладкий чай.

Завтрак 2.
Печеное яблоко или плавленый сырок.

Обед.
Вегетарианский суп, отварная рыба с овощным салатом (некрахмальная группа) с растительным маслом, компот.

Полдник.
Отвар шиповника.

Ужин.
Творог нежирный и чай.

Ужин поздний.
Кефир маложирный 250 мл.

Меню для похудения, вариант № 2.

Завтрак.
Яичница из 2 яиц, салат из свежей капусты, чай с молоком.

Перекус.
Творог обезжиренный, чай, сок (отвар) шиповника.

Обед.
Щи из квашеной капусты, овощной салат, отварная курица с овощами, шиповник или компот.

Перекус.
Стакан отвара шиповника, сока или молока малой жирности.

Ужин.
Отварная рыба (100г), овощное рагу, чай несладкий.

На ночь.
Стакан кефира.

Важно помнить, что быстрого результата можно добиться, лишь строго соблюдая рекомендации специалистов питания в СССР. Делая себе небольшие поблажки (например, в виде фруктов), Вы также будете худеть, но менее активно.

Обсуждение публикации

Фото
Всегда с уважением относилась к исследованиям, проводимым в СССР. Я верю, что в нашей стране всегда на первом месте стояла забота о людях, поэтому и диета вызывает доверие. Да и набор продуктов не сложный, такое, наверное, легко можно было найти и в советское время.
  
 
Фото
Некоторые системы питания, которые предлагают сегодняшние диетологи, очень сильно смахивают на диеты советских врачей. Просто немного модернизированные. А вообще, формула похудения проста (была и остается): меньше есть (желательно дробно) и больше двигаться.
  
 


Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций