Худеем правильно » Как сбросить вес » Рецепты полезного завтрака

Рецепты полезного завтрака

Какие функции выполняет правильный завтрак? Он должен быть полезным, малокалорийным, но притом насыщать нас. Предлагаем Вам несколько рецептов завтрака, которые помогут похудеть.

Салат «Красоты».

Две столовые ложки овсяных хлопьев (простых, не подслащенных) залить 6 ст. ложками кипяченой холодной воды и выдержать час. После того, как хлопья разбухнут, добавить к ним 3 ст. л. нежирного молока, тертое с кожицей яблоко и немного сахара. Полейте соком 1 лимончика. Все, салат готов. Если Вы будете есть такой салатик в течение месяца, состояние волос и кожи значительно улучшаться. Потому что в состав этого салата входят витамины В, С, органические кислоты, минеральные соли. Такой салат подойдет и для вечерней трапезы.

Завтрак для грации.

С вечера залить 3 столовые ложки (с горкой) овсяных хлопьев шестью ст.л. кипяченой холодной воды. Замочить сухофрукты: чернослив, или курага, или изюм, урюк и т.п. Утром их добавить в кашу. Безусловно, можно использовать и свежие фрукты и консервированные. Также, можно добавить измельченные орехи (1-1,5 ч. л) – лесные, грецкие и др., особенно для ослабленных людей. Но, если есть заболевание желчного пузыря, поджелудочной железы, нарушения пищеварения орехи лучше не использовать. В смесь положить 1-2ч. л. меда и сбрызнуть соком лимона. Если приучить себя завтракать или ужинать такой смесью, улучшиться пищеварение, а также вес будет взят под контроль.

Горячий винегрет по Михайлову.

Очищенную морковь (2 шт.), свеклу (2 небольших), 2 картошки и луковицу прокипятить в течение 8 минут в 100мл соленого кипятка. Затем кастрюлю, в которой варились овощи хорошенько укутать и оставить на 15 минут. Все овощи порезать кубиками и добавить масло подсолнечного, квашеную капусту, огурец соленый и зелень.
Конечно, в качестве правильного завтрака подойдут и любые каши, сваренные на воде. Можно добавлять в них сухофрукты, ягоды и фрукты. Причем лучше варить кашу-размазню, чем «крупинка к крупинке». Она насыщает сильнее. Из напитков подойдут кофе, чай без сахара.

Приучите себя начинать утро с контрастного душа, меняя температуру воды каждые 15 секунд, затем разотритесь жестким полотенцем или грубой мочалкой – долой 100 Ккал. А если в каши добавлять 1 ст. ложку заранее запаренных отрубей – «украдете» из пищевого рациона еще 100 ккал.
Помните, от правильной утренней трапезы зависит настроение и бодрость духа на целый день.

А теперь несколько фото завтраков из разных уголков мира.

Гавайский - фруктово-ягодный набор, а в Исландии любят завтракать овсянкой.
как завтракают люди разных странкак завтракают люди разных стран
Овсяная кашаОвсяная каша


На фото слева - утренняя трапеза корейцев, справа - национальное блюдо из Мексики "Начос".
Любимые завтраки людей из разных уголков мираЛюбимые завтраки людей из разных уголков мира
Национальное мексиканское блюдо "Начос"Национальное мексиканское блюдо "Начос"


Как мы видим, на Аляске привыкли начинать утро с яичницы с хорошим куском рыбы, а на Багамах - это морепродукты.
Яичница и рыба - низкокалорийно и полезноЯичница и рыба - низкокалорийно и полезно
Морепродукты богаты антиоксидантамиМорепродукты богаты антиоксидантами


В Боливии принято употреблять на завтрак вкуснейший эмпанадас, а у датчан меню более разнообразно.
Эмпанадас очень любят в БоливииЭмпанадас очень любят в Боливии
 Полезная и малокалорийная еда Полезная и малокалорийная еда


Утро в Иордании встречают блюдами хомос, фуль и фалофел, а в Перу - это настоящий коктейль из полезнейших продуктов моря.
Что едят люди разных странЧто едят люди разных стран
 Чем завтракают перуанцы Чем завтракают перуанцы


А вот утренняя трапеза из Турции. И нежнейший завтрак из Японии - "Тофу".
Утренняя трапеза в ТурцииУтренняя трапеза в Турции
Национальное японское блюдо "Тофу"Национальное японское блюдо "Тофу"


Как видите, большинство людей из разных стран мира, начинают свой день с полезных продуктов.

Обсуждение публикации

Фото
Я на завтрак пью кофе с молоком и ем горячие бутерброды из сэндвичницы.
  
 
Фото
Безусловно, вкусный завтрак. Но только вот в период похудения не совсем то, что нужно. fellow
  
 


Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций