Худеем правильно » Как сбросить вес » Как снизить аппетит

Как снизить аппетит

Как обуздать аппетитКак обуздать аппетитКак известно за вкус у нас в первую очередь в ответе наш язык, а точнее находящиеся на нем рецепторы.
Именно они делают нас гурманами и решают вкусная или невкусная пища попадает к нам в рот.
Вот с ними-то нам и придется договориться.

Для того чтобы обуздать аппетит и обмануть самих себя, воспользуйтесь советами врачей и немецких диетологов.


1. Если Вам захотелось кушать, а новый режим питания для похудения не позволяет этого, попробуйте нажимать на точку между верхней губой и носом в течение нескольких минут. Чувство голода отступит.

2. Можно встать перед открытой форточкой, расставить ноги на ширину плеч, поднять руки над головой и сделать 10-12 глубоких вздохов.

3. Купите обезжиренное сухое молоко. При приступах голода рекомендуется пожевать чайную ложечку сего продукта.

4. Полощите рот мятной водой. Это можно делать довольно часто в течение дня.

5. Уменьшите или откажитесь от кофе. Этот напиток коварен тем, что сначала убыстряет обмен веществ, а затем резко тормозит. Кофе также вызывает аппетит. Пейте не более 2-3 чашек в день и, конечно же, без сахара.

6.Перебить желание поесть поможет перекус. Очень хорошо использовать для этого кефир или яблоки. И инсулин будет в норме, что предотвращает отложение жира.

7. Помогает обуздать разыгравшийся аппетит имбирный чай. Не забывайте, что имбирь еще и помогает организму противостоять различным вирусным инфекциям. Он благотворно влияет на иммунную систему.

8. Перед едой хорошо бы выпить стакан томатного сока или минеральной воды. Это значительно снизит аппетит, и Вы съедите намного меньше.

9.Справиться с чувством голода помогут различные волокнистые продукты (морковь, неочищенные злаки). Они прибавляют пище не калории, а объем. Например, отруби, если запить их большим количеством воды, разбухают и занимают значительную часть желудка. Чувство голода притупляется. Для примера, 15 г сухих отрубей, которые употребляются вместе с жидкостью, разбухают до 375г, то есть в 25 раз.

10. Откажитесь от острого и копченого – это все возбудители аппетита. Не забывайте про алкоголь. Наряду с тем, что спиртное калорийно, оно еще и усиливает желание основательно заправиться.

Эти советы можно использовать каждый день. Наряду с правильно составленным меню для похудения, процесс пойдет без сучка и задоринки. Не забывайте больше двигаться и гулять.

Обсуждение публикации

Фото
У меня аппетит повышается, когда я волнуюсь. А так, ем немного.
  
 
Фото
Как и у многих. Есть люди, которым в стрессовой ситуации "кусок в горло" не лезет, а есть те, которые наоборот, волнуясь, начинают есть все подряд.
  
 


Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций