Самая полная таблица калорийности
В полной таблице калорийности продуктов, которую Вы можете скачать бесплатно, Вы найдете не только указание калорий, но и количество белков, жиров и углеводов (в граммах), которые содержаться в том или ином продукте. Баланс основных питательных веществ очень важен для организма. Ведь каждый элемент выполняет свою функцию в организме. Для того чтобы похудеть, нужно потреблять приблизительно 150 г углеводов, 70 г белков и 30-40 г жиров в день. Причем, углеводы должны быть «сложными»: крупы, бобовые, хлеб. Но переизбыток углеводов грозит ожирением и повышением инсулина в крови. А их недостаток может пагубно сказаться на обмене веществ. Белки, в своем роде, уникальны. На их переваривание организм затрачивает больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов. Именно поэтому в план питания по снижению веса обязательно должна входить белковая пища. Жиры – это «смазочный» материал. Чтобы с суставами было все в порядке, жиры нельзя полностью исключать из своего рациона. Начиная худеть, помните, что нижний предел составляет 1200-1300 Ккал в сутки. В данной полной таблице калорийности продуктов содержится все: от чипсов – до спиртного, причем с названиями фирм-производителей и торговыми марками. Всего, более 12000 наименований. Не обязательно каждый раз всматриваться в этикетку на продуктах (на некоторых расфасованных товарах ее просто нет). Достаточно скачать себе эту таблицу и посмотреть калорийность продукта дома.
На нашем сайте Вы также найдете специальную таблицу калорийности для похудения, в которой все продукты и готовые блюда разделены на ранги. Чем ниже ранг продукта, тем больше можно его потреблять.
Скачайте таблицу .
