Худеем правильно » Мир здоровья » 14 полезных продуктов питания

14 полезных продуктов питания

Клюква по содержанию в ней витамина С может соперничать с цитрусовыми. Богата антиоксидантами. Мороженая клюква почти равноценна свежей. Лучше всего готовить морс, добавлять в компоты. Многие любят добавлять клюкву в мясо, рис.

Клубника богата фенолами и витамином В. Фенолы полезны для работы сердца.

Зеленый чай – антиоксидант, уменьшает риск инсультов, полезен для профилактики простуды и гриппа, т.к. оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Чай можно употреблять как в холодном, так и в горячем виде, но не используйте чай в пакетиках. Заваренный зеленый чай, простоявший более 5 часов – вреден. Так же не стоит заваривать зеленый чай крутым кипятком. Подойдет вода, которая постояла после кипячения 5-7 минут.

Лук – борется с низким давлением и содержит флавоноиды, которые препятствуют образованию раковых клеток и укрепляют иммунитет. При обработке лук почти не теряет своих свойств (меньше только в жареном).

Мед – обладает антибактериальными свойствами и является кладезем полезных веществ и витаминов. Отличное средство для лечения простудных заболеваний. Полезен в холодное время года. Больше всего ценных веществ в меде с пасеки. Магазинный, обработанный мед теряет часть полезных свойств
.
Оливки (маслины) – большое содержание витамина Е (витамин красоты), а также богаты железом и медью. То же самое относиться и к оливковому маслу.

Помидоры - благодаря большому содержанию ликопиена, способствуют предотвращению онкологических заболеваний. В них много лютеина, который полезен для зрения. Однако соусы, особенно кетчупы, способствуют образованию веществ, подобных по действию инсулину и усиливающих голод. Тепловая обработка снижает полезность томатов.

Морковь - много бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Уменьшает риск рака (в особенности кожи), полезна для зрения. Полезна в сыром виде, при тепловой обработке теряет многие полезные свойства.

Сельдерей – помогает поддерживать в норме кровяное давление, источник витамина С. Идеален для похудения.

Цветная капуста – полезна для больных артритом, помогает работе печени. Низкокалорийна, подходит для диетического питания.

Сливы – богаты витамином С, В, помогают при анемии и регулировки деятельности толстого кишечника. Не теряет своих свойств при тепловой обработке.

Чеснок – природный антибиотик, укрепляет иммунитет, помогает бороться с пониженным давлением, уменьшает холестерин. Чтобы не было запаха после употребления чеснока, можно пожевать кофейные зерна или листики мяты. Можно глотать порезанные зубчики чеснока – тогда запаха не будет.

Яблоки – большое количество витамина С, антиоксидантов, железа. Сладкими плодами хорошо удалять голод (кислые могут будить аппетит).

Семена льна – особенно важны для женщин, страдающих гормональными нарушениями. Уменьшают риск развития рака груди и укрепляют кости. Хорошо добавлять в салаты или к кофейным зернам, что придаст свежесваренному кофе ореховый вкус.

Обсуждение публикации

Фото
зеленый чай, простоявший более 5 часов – вреден

Опаньки! Это почему же он вреден? Это ж трава, а настойки из трав стоят годами! И как быть с зеленым чаем, который продают в пластиковых бутылках? Мы ж в жаркое лето выпиваем и по три такие бутылки в день! Это что получается, что продавцы нас травят? wassat
  
 
Фото
А Вы почитайте этикету на бутылке с таким "чаем". Там в составе "прелестей" предостаточно. Все добавки, которые используются, конечно же, безвредны для человека, но и польза от такого напитка очень сомнительная. Что касается простоявшего 5 часов чая, дело в том, что в таком напитке увеличивается количество кофеина и пуриновых соединений. Это опасно для гипертоников, больных глаукомой и подагрой. Кстати, зеленый чай очень вреден с алкоголем. Образуются альдегиды, которые плохо влияют на почки.
  
 


Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит
>
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций