Худеем правильно » Как сбросить вес » Как не поправиться с возрастом

Как не поправиться с возрастом

Японские ученые доказали, что масса тела человека связана со скорость поглощения пищи. В опыте принимали участие 4000 человек. Все они ели с разной скоростью. Те, кто ел медленно, съедали меньше, потому что мозг успевал дать сигнал о насыщении. Также при медленном темпе еды, пища тщательней пережевывается, а значит и лучше усваивается. Отсюда вывод - ешьте медленно!

Если хотите оставаться стройными, с возрастом нужно значительно уменьшить в своем рационе жирную пищу, при этом дневное меню должно быть разнообразным и конечно же вкусным.

Если Вы занимаетесь спортом на протяжении всей жизни - это очень хорошо. В таком случае излишнего веса Вы можете избежать. Мышцы, которые тренируются годами находятся в тонусе, потребляя больше энергии, чем дряблые. Единственное на что нужно обратить внимание - это интенсивность тренировок. Чем старше человек становится - тем меньше должна быть интенсивность тренировок. Переутомление ведет к повышенному аппетиту и плохому настроению. Гораздо важнее регулярность тренировок. Хорошо подойдут прогулки по свежему воздуху, плавание, зарядка.

Не хотите толстеть? Приучите себя завтракать. С возрастом, во второй половине дня все обменные процессы замедляются, а пища, которая употреблялась после 16 часов плохо усваивается и откладывается в виде жира. Люди, которые завтракают - съедают меньше в течение дня.

Следите за своим эмоционально-психическим состоянием, поменьше нервничайте. И помните возраст - не повод отказываться от изменений и самосовершенствования. Душевное спокойствие и хорошее настроение неизбежно скажутся на фигуре!

Обсуждение публикации

Фото
А я люблю есть, читая книгу! Интересно, это может влиять на количество съедаемой еды?
Кстати, я как раз не завтракаю, если не считать чашки чая, и, как раз после 16часов и начинаю отъедаться. belay
  
 
Фото
У всех людей аппетит усиливается во второй половине дня. Это физиология. Кушать после 16 часов можно и нужно, но дробно, небольшими порциями и желательно белковую пищу. Углеводы на ночь есть не желательно. Когда кушаете не рекомендуется читать или смотреть телевизор, потому что Вы съедите больше, чем нужно.
  
 


Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций