Худеем правильно » Мир здоровья » Продукты, богатые клетчаткой

Продукты, богатые клетчаткой

Продукты, богатые клетчаткой В каких же продуктах содержится клетчатка и в каких количествах?

Груша. Множеству людей попросту не известно о том, что груши содержат в себе гораздо больше клетчатки, нежели чернослив. Один фрукт средней величины имеет в себе приблизительно 5 грамм клетчатки, одновременно с тем как чернослив содержит только 3 грамма. В груше фруктозы содержится гораздо больше, нежели глюкозы. По этой причине груша очень полезна в случае плохой работы поджелудочной. Свежие или сушеные плоды используют во время диет, чтобы предотвратить лишний вес.

Фисташки. Эти орехи имеют самое низкое число калорий и жира наравне с другими орехами. В 10 граммах фисташек может находится минимум 1 грамм клетчатки. С целью повышения эластичности артерий и понижения показателя холестерина на 9% в день необходимо употреблять всего лишь десять таких орешков.

Ягоды. Практически все ягоды - это замечательный источник пищевого волокна. Один лишь стакан малины содержит в себе огромное количество антиоксидантов, 8 грамм клетчатки и при этом всего 50-60 калорий. Достоинствами этой ягоды является то, что ее не следует мыть, а также то, что она не утрачивает своей пользы в любом состоянии.

Артишоки. В одном плоде находится около 6 грамм клетчатки и только 50 калорий, потому такой овощ является обязательном в процессе диет. Однако, при низкой кислотности в желудке или же низком давлении этот продукт употреблять не следует. При этом артишок поможет избавиться от изжоги, ибо имеет немалое количество солей натрия и калия.

Чечевица. Одна только маленькая чашка супа из чечевицы имеет в себе около 16 грамма клетчатки, а это в 16 раз больше, нежели содержит суп из курицы. Этот продукт - потрясающий кладезь цинка, а еще железа. Благодаря употреблению чечевицы повышается иммунитет. Это очень экологически чистый продукт.

Эдамам. Так называются очень молодые бобы сои, которые собирают еще до их созревания. Их можно приобрести в стручках или же уже очищенными. В 80 граммах продукта находится примерно 5 грамма клетчатки и всего лишь 100 калорий.

Попкорн. Это полноценный продукт из зерна, который невероятно полезен, к тому же обладает очень низкой калорийностью. В порции попкорна без масла содержится лишь 33 калории, с маслом - 133 калории. Основное его преимущество в наличии клетчатки - 4 грамма в небольшой порции.

Злаки. Одна тарелка злаковых в фруктами поможет человеку получить сразу 14 грамм клетчатки. Поэтому тарелка овсяной каши поможет за один раз получить суточную потребность в клетчатке. К тому же в овсе есть крахмал, который дает ощущение сытости надолго.

Хлеб из цельного зерна. Это замечательный источник не только клетчатки, но и множества микроэлементов. Наиболее полезен - ржаной хлеб.
Теги:

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций