Худеем правильно » Питание для похудения » Японская диета на 13 дней - меню

Японская диета на 13 дней - меню

Японская диета на 13 дней - менюЯпонская диетический комплекс относится к категории сложных диет с низким поступлением питательных веществ. Перед её использованием необходимо убедиться, что нет серьёзных хронических воспалений и нарушений со стороны пищеварения. Низкокалорийную диету нельзя применять чаще трёх раз в 12 месяцев.

Плюсы диеты

1. Благодаря такому режиму питания можно стремительно сбросить около 10 кг лишнего жира без тяжёлых физических нагрузок.
2. Сохранение продолжительного эффекта при правильной подготовке к диете и выходе из неё.
3. Активное влияние на процессы метаболизма, быстрое усвоение пищи.
4. Очищение клеток от токсинов, снижение влияния соли, сахара и алкоголя.

Японская диета должна применяться вместе с витаминным комплексом, чтобы организм не подвергся сильному истощению. Нельзя начинать такой режим питания без особой подготовки, длящейся около недели. Только после этого можно переходить на жёсткое ограничение. В основу подготовки входит уменьшение калорийности блюд. Понадобится отказаться от мучных изделий, шоколада и высокоэнергетических орехов. Объём порций сокращается в два раза.

Особенности японской диеты

Из рациона полностью исключается соль, содержащие сахар и мучные изделия, а приём жидкости увеличивается. Для нормального баланса понадобится выпивать до двух литров очищенной воды в сутки. Это поможет предотвратить обезвоживание. Диета рассчитана на 13 дней, где в середине курса питание начинается в обратном порядке. Учитываем, что на завтрак всегда выпивается чёрный некрепкий кофе без сахара.

1 и 13 день

В обед готовится салат из варёной или сырой капусты (белокочанная, пекинская), заправляется оливковым или льняным маслом. Два яйца, несолёный томатный сок. На ужин – рыба паровой обработки.

2 и 12 день

К кофе ржаной сухарик и чёрствый кусочек хлеба. На обед готовится овощной салат (исключается свёкла и картофель), заправленный маслом. Постная рыба (250 гр). На ужин – говядина варёная и нежирный кефир.

3 и 11 день

Тост из цельного зерна к кофе. На обед тушится кабачок или обжаривается на оливковом масле. На ужин отваривается телятина (всё без соли), съедается два яйца и салат из капусты.

4 и 10 день

В обед выпиваются сырые перепелиные яйца (3 штуки), съедается варёная морковь и немного сыра (20–30 грамм). Ужин – фрукты, кроме калорийных бананов и винограда.

5 и 9 день

На завтрак можно съесть тёртую сырую морковь с соком лимона. К обеду – нежирная рыба с томатным соком. Ужин – как в 4 дне.

6 и 8 день

В обед варёное куриное филе, морковный салат (капуста). Ужин – варёные яйца, салат из свежей моркови. Заправить можно соком лимона или маслом из оливок.

7 день

Чай из трав на завтрак. В обед употребляется варёная говядина и фрукт (бананы нельзя). Ужин можно взять из любого дня, кроме третьего.


Еще множество разнообразных диет вы найдете на этой странице.
Теги: диеты

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций