Худеем правильно » Упражнения для похудения » Плоский живот за 14 дней

Плоский живот за 14 дней

Все упражнения для плоского и подтянутого живота выполняются в статике. То есть вам надо принять позу, которую вы видите на фото ниже и оставаться в ней 2 минуты. С виду, это легко... Но вы сначала попробуйте и почувствуете, как напрягаются ваши мышцы.

Упражнение №1.

Лягте на пол, ноги вытяните вдоль стены. Напрягите носки. Правую руку положите на живот. Левую протяните к ступне, как будто хотите дотянутся до нее. Замрите на 1 минуту. Поменяйте руки, замрите еще на 1 минуту.

Плоский живот за 14 дней



Упражнение №2.

Лежа на полу, расставьте ноги под углом 90 градусов (левую вверх, правую в сторону). Замрите на 1 минуту. Поменяйте ноги - оставайтесь в статике еще 1 минуту.

Плоский живот за 14 дней



Упражнение №3.

Отодвиньтесь от стены. Обопритесь пяткой ноги о стену. Приподнимите таз, руки на поясницу. Оставайтесь в таком положении минуту, затем поменяйте ноги.

Плоский живот за 14 дней


Упражнение №4.

Обопритесь о стену обеими ногами, согнутыми в коленях. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Приподнимите тело. Оставайтесь в таком положении 2 минуты.

Плоский живот за 14 дней


Упражнение №5.

Руки положите на будущий плоский животик. Левой ногой обопритесь о стену, правую согните и положите на левое колено, носок тянем на себя.
Приподнимитесь. Оставайтесь в статике 1 минуту, поменяйте ногу.

Плоский живот за 14 дней


Возьмите себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно. Пусть это войдет у вас в привычку, как умыться и почистить зубы. И через пару недель вы увидите не только преображение вашего живота, но и уменьшение объема талии.

Другие упражнения вы можете найти в нашей рубрике о занятиях для похудения.

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций