Худеем правильно » Питание для похудения » Овощная диета для похудения - меню на неделю

Овощная диета для похудения - меню на неделю

 Как похудеть с овощами Как похудеть с овощамиДиета на овощах – самая полезная система питания. Она предполагает ежедневное употребление различных овощей в количестве 1,5 кг. Можно кушать:

петрушку,
сельдерей,
зеленый горошек,
капусту,
картофель,
лук,
томаты и огурцы,
цветную капусту.

Представленные овощи не обязательно кушать в чистом виде. Их можно задействовать для приготовления соков, салатов и легких супов. Питание обязано быть дробным, в день кушать 4-5 раз.

Сегодня можно отыскать большое множество самых разнообразных вариантов овощной диеты. Представляем вам самый распространенный.

Примерное меню на овощах:

Утром – блюдо из тертой моркови, хлопьев кукурузы и овсянки, заправленное йогуртом с нулевым процентом жирности.
Обед – овощной салат, несколько картофелин со сметаной в отварном виде.
Полдник - болгарский перец.
Вечером – салат с овощами, заправленный растительным маслом.

Блюда по дням недели.

Понедельник:

Утром – компот из ягод, салат с капустой и яблоком.
Обед – суп из овощей, чай несладкий зеленый.
Полдник – морковь в натертом виде, заправленная незначительным количеством оливкового масла.
Вечером – компот из ягод, перец, фаршированный помидорами или баклажанами.

Вторник:

Завтрак – свежие ягоды и нежирный йогурт.
Обед – блюдо из огурцов, брынзы, болгарского перца, томатов, оливок, коктейль из фруктов.
Полдник - яблоко в запеченном виде.
Вечером – бульон, варенный из капусты, зеленый чай.

Среда:

Утром – блюдо из редиса с добавлением зелени, чай несладкий зеленый.
Обед – картофель в запеченном виде, зеленый чай, немного квашенной капусты.
Полдник - репа в запеченном виде.
Ужин - овощное рагу, напиток, сваренный из сухофруктов.

Четверг:

Утром – бульон, приготовленный из капусты, зеленый чай.
Обед – суп на овощах и несладкий зеленый чай.
Полдник – блюдо из свеклы с добавлением чернослива.
Ужин – нежирный кефир – 200 мл, овощной салат.

Пятница:

На утро – банан, нежирный йогурт.
Обед - зеленый чай, рагу из овощей.
Полдник – яблоко.
На вечер - несладкий напиток из сухофруктов, овощной бульон.

Суббота:

Завтрак – несладкий напиток из сухофруктов, овощной бульон.
Обед – зеленый чай, овощной суп.
Полдник – блюдо из огурцов и томатов.
Ужин – тыква, запеченная в духовом шкафу, и зеленый чай.

Воскресенье:

Утром – чай зеленый, фруктовый салат.
Обед – чай зеленый и гороховая каша.
Полдник - морковь в тертом виде, заправленная небольшим количеством оливкового масла.
Вечером – кабачки в тушенном виде, нежирный кефир – 200 мл.

А в этой рубрике вы найдете еще множество различных диет. Но помните! Долго на них "сидеть" нельзя!
Теги:

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит
>
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций