Безуглеводная диета

 Малоуглеводная диета для быстрой потери веса
Рекомендации по безуглеводной диете:

Если хотите, чтобы лишний вес быстро начал уходить, кушайте до 40 г углеводов в сутки. Для лёгкого прохождения диеты, ознакомьтесь с некоторыми советами.

1. В первые 6 или 7 суток кушайте углеводов всего 20 г. Организм срочно будет использовать запас жира с жировой ткани.

2. Спустя 14 дней организм пусть отдохнёт и насытится углеводами. Их употребляйте, а жиров поменьше.

3. При диете безуглеводной может быть запор. Не пугайтесь. Кушайте витамины, принимайте специальные препараты, чтобы избежать нежелательных последствий.

4. Воды пейте не менее 1 или 2 л за день.

Меню на 7 дней:

Рассмотрим, как нужно питаться неделю? Запомните, что нужно кушать по 5 и 6 раз за день. Основа: 200 или 300 г не жирного любого мяса и птицы, рыбы. Не больше, чем 300 г сырых овощей и 1 или 2 шт. цитрусовых, например, апельсина. Пейте не меньше 1 л воды и чай зелёный, конечно, без сахара.

Для примера: на завтрак: 1/2 грейпфрута, 2 завтрак — 1 или 2 яйца и чай, кофе без сахара. Либо завтракайте нежирным творогом или твёрдым сыром. 200 г нежирной курицы, индейки или другого постного мяса и 200 г салата из зелени. Пусть сок лимона будет заправкой. На полдник 1 апельсин и кофе или чай. На ужин кушайте рыбу на пару либо варёную. Не забывайте, что на строгой диете вы не более 10 суток, а потом просто постепенно сокращайте в рационе углеводы.

Меню по дням:

Перечислим продукты, которые можно кушать в течение дня. Покупайте, распределяйте на 5-6 раз за день.

Понедельник 1: творог — 200 г, куриное филе — 200 г, 1 яблоко, 0,5 л свежего кефира, бульон из курицы.

Вторник: 1 шт. йогурта, белков куриных яиц — 5 шт., рыбы (лучше морской) — 200 г, филе курицы (можно другую часть) — 200 г, бульон из овощей.

Среда: рыбы — 200 г, мяса курицы — 200 г, творога не жирного (100 г) и сметаны, яблоко.

Четверг: 5 шт. - яичных белков, свинины — 150 г, бульон из курицы.

Пятница: сыр твёрдый или творог (нежирный), баранина тушёная, рыбы — 200 г, кефира 1 стакан и яблоко.

Суббота: йогурта — 1 шт., 200 г - куриное филе, с зеленью и свининой суп, твёрдый сыр.

Воскресенье: 5 шт. - белков куриных, 0,5 л кефира, курица с бульоном, рыбы — 200 г.

Пример:

Именно на этой диете похудела Полина Гагарина(на «Фабрике звёзд-2» победительница)? После родов за 2 мес. она потеряла 30 кг. Любит яблоки, морепродукты. У неё было такое меню:

1. Завтрак: салат из овощей или овсянка, 20 г сока томатного.

2. Обед: 2 яблока, рыбное филе варёное с овощами.

3. Полдник: пару фруктов, которые нравятся (чаще яблоки).

4. Ужин: варёное мясо или рыба и овощной салат.

Пару раз в неделю танцуйте или занимайтесь любимыми тренировками. Полина ходила на танцы и шейпинг. Не кушайте за 3 ч. до того, как будете спать.

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит
>
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций