Худеем правильно » Мир здоровья » Продукты, богатые кальцием

Продукты, богатые кальцием

 Сколько кальция нужно в день человеку? Сколько кальция нужно в день человеку?Норма взрослого человека составляет около 1000 мг кальция в день (это 1 стакан молока с малым содержанием жира, 1 толстый ломтик сыра "Чеддер", и 1 чашка йогурта). Но, на самом деле, как говорит статистика, Всего лишь 16,5 % женщин в возрасте от 19 до 30 получают необходимое количество кальция.

Дефицит Ca может привести к мышечным судорогам, онемению пальцев на руках и ногах, вялости, потери аппетита, и неправильным сердечным ритмам.

И наоборот, переизбыток кальция может привести к кальцификации мягких тканей, камням в почках, заболеваниям сосудов, к инфаркту или инсульту.

Именно поэтому, кальций является важным для здоровья человека, крепости его зубов и костей. Он также регулирует артериальное давление, помогает организму поддерживать здоровые кровеносные сосуды, и даже предотвращает резистентность к инсулину (что может привести к диабету типа 2).

Норма кальция в день по возрасту:

 Норма кальция в день по возрасту Норма кальция в день по возрасту


А теперь топ продуктов, богатых кальцием:
 Список продуктов, богатых кальцием Список продуктов, богатых кальцием


Читайте также статья о продуктах, с высоким содержанием железа.
Теги:

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций