Худеем правильно » Питание для похудения » Популярная диета "6 лепестков"

Популярная диета "6 лепестков"

Итак, разрешите вам представить одну из самых популярных диет - 6 лепестков. Начнем с того, что нарисуем ромашку из 6 лепесточков, и чтобы не забыть, какой день идет за каким - каждый лепесточек подпишем. Можно, конечно, ничего не рисовать, а просто написать список. Но так ведь веселее, не правда ли? А хорошее настроение и позитивный настрой - половина успеха! Каждый день отрывайте по лепесточку.
Популярная диета "6 лепестков"


Диета рассчитана на 6 дней. Общие правила:

- выпивать 2 литра негазированной воды;
- кофе сократить до минимума (без сахара и молока), а лучше заменить зеленым несладким чаем;
- ни грамма жареного!
- не употреблять жиры (например, растительное масло);
- не употреблять сахар.
Если вы хорошенько присмотритесь к своему цветку, то увидите, что белковые дни чередуются с углеводными. Что дает очень хороший результат в быстрой потере веса. Также соблюдается принцип раздельного питания, о котором мы много писали в этой статье.

День 1 - рыбный. Кушайте любую рыбку, какую любите, но помните, что самые низкокалорийные сорта - это нежирный карп, минтай, хек, макрурус, путассу, навага, ледяная, треска, налим, речной окунь, щука, судак, камбала, карась. Их калорийность варьируется от 40 до 90 Ккал/100г. Рыбу можно тушить, варить, запекать. Разрешаются специи и небольшое количество соли. Подсаливать лучше готовую рыбу.

День 2 - овощной. Можно есть любые овощи и зелень, за исключением картофеля. Подойдут отварные и сырые. А вот салатик маслом лучше не заправлять. Можно капнуть лимонного сока. Соль и специи - разрешены, но по минимуму. Можно пить натуральные овощные соки.

День 3 - Куриный. Ешьте отварную, запеченную или тушеную куриную грудку (или филе). Соль и специи - можно, но без фанатизма. Также разрешается куриный супчик, но в состав должны входить лишь мясо и бульон.

День 4 - Злаки.
Можно есть каши (рис, гречка, пшено, овсянку и т.п.), хлебцы, отруби, сырые семечки. Зелень и специи - разрешается. Соли немного.

День 5 - Творожно-кефирный. Разрешается кефир малой жирности и такой же творог. Можно также попить низкокалорийного молочка.

День 6 - Фруктовый. Любые фрукты в сыром или запеченном виде, кроме бананов и винограда. Можете делать салатик, добавив корицу или ваниль, цедру лимона.

Ну вот собственно и все! Принимайте результат - отвес за 6 дней составляет от 3 до 5 кг! Конечно, рекомендуется больше двигаться и заниматься спортом. Достаточно просто побольше ходить пешком. Повторить диету для закрепления и улучшения результата, можно через неделю. Вы можете также подобрать себе другую диету на этой странице.
Теги: диеты

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций