Диета "Минус 60"

 Все о похудении по системе Минус 60 Все о похудении по системе Минус 60
Самое главное - это настроиться на похудение. Никаких " с понедельника" или "ну уж завтра точно на диету". Действуйте прямо сегодня! Ведь если вы не съедите вкусную булочку на ужин, ничего страшного не произойдет, а организм скажет за это спасибо.

Правильная мотивация - еще один немаловажный фактор. Самое главное - худеть в первую очередь для себя, а уже потом для любимого, на зависть подругам и так далее.

Питаться на этой диете вы будете, ориентируясь на часы. До 12 можно все, за исключением молочного шоколада. Да-да, и ту самую не съеденную булочку можно оставить на утро и съесть без угрызений совести.

Обед не должен содержать жареных блюд и тех, что приготовлены на гриле. До 14.00 можно добавить к блюду небольшую ложечку сметаны или майонеза. Мясо и рыбу ни в коем случае нельзя употреблять с картошкой и макаронами. В качестве гарнира подойдут овощи, гречка или рис. И куда же без десерта? На помощь придут фрукты: любые цитрусовые, яблоки, сливы, ананасы, арбузы или киви.

Ужинать нужно не позднее 18.00. Это самое сложное в диете минус 60. Да и ограничений в продуктах и их сочетаниях становится все больше. Выбрать на ужин вы можете что-то одно из следующего списка:

1. Овощи (кроме картошки, кукурузы, тыквы, авокадо и баклажанов). Их можно употреблять вместе с молочными продуктами или крупами.

2. Фрукты - из того же перечня, что был на десерт после обеда. Фрукты тоже можно сочетать с молочными продуктами.

3. Белковые продукты - мясо, рыба, морепродукты и вареные яйца. Нельзя сочетать ни с чем.

4. Крупы - рис или гречка в сочетании с овощами или фруктами.

5. Молочные продукты - творог, натуральный йогурт, кефир в сочетании с фруктами или овощами.

Вот и все "премудрости" диеты минус 60. Ничего сложного, главное не отступать и не ругать себя за срывы.

И напоследок - еще пара советов о том, как питаться на этой диете:

1. Обязательно завтракайте. Пусть это будет пара ломтиков сыра с кофе/чаем, но завтрак ни в коем случае нельзя пропускать.

2. Пить можно чай, кофе, алкоголь (конечно, в умеренных количествах).

3. Замените любимый молочный шоколад на горький.

4. Воды пейте столько, сколько вам хочется.

5. Лучше, если последний прием пищи будет максимально легким.

6. После 12.00 - ничего жареного.

7. Пропустили ужин - придется о нем забыть. Пара таких "голодных вечеров" и вы привыкнете ужинать до 18.00.

8. Не стоит проводить разгрузочные дни - они могут замедлить процесс похудения.

9. Не считайте калории.

Вот и все. Соблюдая эти нехитрые правила, ваши результаты уже очень скоро будут заметны. И помните, что данная система - это даже не диета, это те правила питания, по которым можно питаться всю жизнь.
Теги: диеты

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит
>
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций