Худеем правильно » Мир здоровья » Топ-10 самых вредных продуктов в вашем холодильнике

Топ-10 самых вредных продуктов в вашем холодильнике

Вот 10 самых вредных продуктов, которые содержат много жиров, сахара, соли и не содержат в себе ничего полезного. Это «пустая» пища с большим содержанием калорий.

 Следует отказаться от майонеза, если вы решили похудеть Следует отказаться от майонеза, если вы решили похудеть
1. Майонез
Этот белый, самодовольный продукт, который многие добавляют куда надо и не надо, возглавляет наш список. Правда в том, что любители данного соуса прибавят себе 360 Ккал и 40 г жира, съев всего лишь 50 граммов. Нет, если вы не можете жить без него, пожалуйста, употребляйте. Но только чайную ложечку или две (60 Ккал и 6,7г жира). Или перейдите на «облегченный» вариант (35 Ккал и 3,5г жира в 1 столовой ложке). Также можно использовать приправы, сальсу, тако соус, горчицу.

 Лимонад и газировка - лишние "пустые" калории Лимонад и газировка - лишние "пустые" калории
2. Лимонады и другие сладкие газированные напитки.
Сладкие напитки повсюду. Они продаются на каждом углу: чай в бутылках, фруктовые напитки, газированные, спортивные, энергетические и т.д.
Подслащенные напитки являются воплощением «пустых калорий». Газировка, бутылочный чай и прочие фруктовые напитки не содержат обычно никаких ценных питательных веществ, но в них много калорий. И последние исследования свидетельствуют о том, что можно есть мало, но при этом выпивать много сладких напитков, и стабильно поправляться.
Обычная, минеральная вода без газа лучше всего подходит для тела. Улучшает обмен веществ, выводит вредные вещества. Такие напитки без лишних калорий, как зеленый и черный чай, вполне подходят для худеющего, к тому же это неплохие антиоксиданты. И хотя молоко, обезжиренное или 1%, имеет некоторые калории, оно содержит такие ключевые питательные вещества, как кальций, калий и магний, витамин D, B-12.

 Хотите похудеть? Тогда стоит отказаться от алкоголя Хотите похудеть? Тогда стоит отказаться от алкоголя
3. Алкоголь.
Все знают, что злоупотребление алкоголем – путь в никуда, а точнее в один конец, куда торопиться не стоит. С точки зрения здорового питания и похудения, есть определенно лучшие напитки, которые должны быть в вашем холодильнике.
Калории алкоголя являются пустыми калориями, потому что тело не может использовать их в качестве энергии. Печень вынуждена «сломать» алкогольные напитки в жирные кислоты, которые затем в ней и накапливаются. В самом деле, можно увидеть накопление жира в печени после одной ночи пьянства. С чрезмерным воздействием алкоголя умирают клетки головного мозга и печени.
Вот калорийность. Один стакан вина имеет около 170 калорий, а бутылка пива – 200 Ккал. Виски, ликер, джин, водка, ром, (100г) принесет от 200 до 350 Ккал, не включая добавки, которые пьют вместе с ними.
«Чем меньше, тем лучше», когда дело доходит до алкоголя. Потом, алкоголь принято закусывать. Вот и подсчитайте…

 Консервы содержать много натрия, соли, жира и не подходят для похудения Консервы содержать много натрия, соли, жира и не подходят для похудения
4. Консервы.
Эти продукты продолжают наш список самых вредных продуктов, потому что они содержат много жира, натрия, соли, а некоторые из них - нитриты. А при обработке используются консерванты. Специалисты института исследований рака США выдвинули гипотезу о том, что некоторые вещества, используемые как консерванты в термически обработанном мясе, могут измениться в канцерогенные соединения в организме. Это, по их словам, повышает риск рака толстой кишки.
Что можно есть вместо этого? Свежее отварное, тушеное, запеченное мясо и рыбу.

 Сосиски и колбасы не подходят для диеты Сосиски и колбасы не подходят для диеты
5. Сосиски и колбаса.
Сосиски и колбаса являются частыми гостями во многих холодильниках. Потому что быстро готовятся.
Сосиски и колбаса содержат много жиров (до 23 граммов жира и 7 граммов насыщенных жиров на 50г), натрия (520-680 мг на 50-60 грамм) и калорий (200-480 Ккал/100г). Замените натуральным мясом, морепродуктами, рыбой.

 Цельномолочные продукты вредны для взрослого человека Цельномолочные продукты вредны для взрослого человека
6. Продукция из цельного молока.
Хотя в молочных продуктах много полезных веществ - кальций, белок, витамин B-12 и рибофлавин, цельномолочная продукция также имеют и достаточное количество жиров и холестерина. Если вы пьете 0,5 л цельномолочной продукции в день, то добавляете 105 граммов жира, 1904 калорий, 59,5 граммов насыщенных жиров и 315 мг холестерина в неделю.
Замените маложирными молочными продуктами, включая молоко, сыр, йогурт, творог и сыр.

 Мороженое - это вкусно, но оно не подходит худеющим Мороженое - это вкусно, но оно не подходит худеющим
7. Для гурманов мороженого.
Пломбир в шоколаде – это от 270 калорий, 14 граммов жира, 8 граммов насыщенных жиров, 65 мг холестерина и 25 граммов сахара.
Выбирайте молочное мороженое или приготовьте его сами из ягод и йогурта. Это оптимальный вариант, если вы решили избавиться от лишнего веса. Вы можете найти рецепты приготовления малокалорийного мороженого и других десертов на нашем сайте здесь.

 Масло насыщенно жирами Масло насыщенно жирами
8. Маргарины, сливочное масло.
В маргаринах, как и в сливочном масле, много насыщенных жиров.
Каждая столовая ложка даст вам 11 граммов жира и 100 калорий. Масло имеет 7 граммов насыщенных жиров в столовой ложке, а маргарины - 1,5-2,5 грамма транс-жиров и 2 грамма насыщенных жиров. Переход на оливковое масло или рапсовое является лучшим вариантом, потому что это моно - и полиненасыщенные жиры.

 Нездоровая пища способствует набору веса Нездоровая пища способствует набору веса
9. Замороженный картофель фри и готовые полуфабрикаты.
Жир, жир, и еще раз жир! Картофель фри – это около 3 граммов насыщенных жиров, 390-540 мг натрия, и около 160-190 калорий в 70 граммах. И многие люди, любители картофеля, съедают двойную порцию в один присест.
Лучший вариант - картофель в «мундире», печеный или отварной. Но! Желающим сбросить вес нужно отказаться на время от этого овоща. В нем много крахмала, который не способствует похудению.
Полуфабрикаты также враги похудения. В состав входит слишком много вредных для фигуры веществ. Ваши продукты – натуральные, а не смесь компонентов.

 Сахар - пустые калории, лучше заменить его медом Сахар - пустые калории, лучше заменить его медом
10. Сахар и соль.
Если без соли совсем обходиться нельзя, то без сахара – можно и нужно. Еще одна «пустышка». Замените сахар медом или вовсе откажитесь от него. Соль нужно уменьшить – до 4-5 г в день (одна чайная ложка без верха). Чтобы не ошибиться – подсаливайте готовую пищу. Также стоит приучить себя к травам и натуральным приправам.

Итак, мы выяснили, почему самые вредные продукты для фигуры, должны исчезнуть с вашего стола. Все просто: калории, которые мы получаем с ними, не используются как энергия, а очень быстро преобразуются в жир. Это 10 самых худших продуктов для похудения. Вычеркните их из своего ежедневного меню, и похудение пойдет быстрее.

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций