Худеем правильно » Как сбросить вес » Типичные ошибки мужского похудения

Типичные ошибки мужского похудения

 Секреты мужского похудения
Мужчинам, по ряду причин, которые были описаны в этой статье, похудеть сложнее. Но есть и еще некоторые моменты, которые нужно знать представителям сильного пола, чтобы похудеть.
Разберемся с ошибками мужского похудения:

1. Многие, чтобы похудеть, начинают голодать. Если это вошло в привычку, то страдают в первую очередь мышцы, а не жир. Калорийность рациона нельзя снижать ниже 1600-1800 Ккал. Иначе замедлится обмен веществ, и организм начнет делать жировой запас, а не сжигать. Не сокращайте свой дневной рацион за счет белковой пищи. Лучше откажитесь от пива, чипсов, сухариков и сладостей.

2. Поучиться бы нам у братьев наших меньших. Они едят столько, сколько необходимо их организму для нормального функционирования. Конечно, речь идет не о домашних животных, прирученных человеком. Если бы мы ели как крысы, то пережевывали бы пищу 15 минут и насытились небольшим кусочком, вовремя прекращая трапезу. Типичная ошибка мужского похудения – заглатывание пищи, практически не жуя. Кстати, за длительное пережевывание пищи выступают не только все диетологи и гастроэнтерологи, к ним присоединяются и стоматологи. Не торопитесь! Ешьте медленно, вдумчиво и спокойно. Не читайте и не смотрите телевизор во время еды, иначе пропустите сигнал мозга о насыщении. Увлечетесь – съедите больше.

3. Если вы спите 4-7 часов в сутки в течение 6 дней, то уровень глюкозы у вас повыситься. Это способствует накоплению жира. Так показали недавние исследования ученых. Создайте правило – высыпайтесь! Спите не менее 8 часов.

4. Много рафинированных продуктов. Откажитесь от сахара, выпечки, чипсов, белого хлеба. Многие покупные продукты были «улучшены» консервантами, ароматизаторами и прочими «прелестями». Свежие овощи, фрукты, хлеб из цельной пшеницы, орехи – полезная и менее калорийная альтернатива. В вашем холодильнике должны быть замороженные и консервированные овощи, а не сосиски с полуфабрикатами. Не лишними будут овсяные хлопья в кухонном шкафу. Эти продукты насыщают без лишних калорий. Мужчины, больше готовьте, не стесняйтесь! Приготовление пищи – это тоже фитнес. Используйте свежие, натуральные продукты: мясо, рыбу, креветки, курицу и пр. Никакого фаст фуда и ресторанной пищи. Одной порцией в кафе можно набрать калорийность всего дневного рациона.

5. Вы мало пьете… Воды, конечно! У нее масса полезных функций: чистит организм, выводя продукты обмена веществ, способствует метаболизму и усвоению белка, способствует транспортировке важных элементов к вашим клеткам. Вода предохранит вас от переедания, погасит ложный голод. Приготовьте себе двухлитровую бутылку воды и выпейте ее до 18-19 часов вечера. Начинайте сразу после сна.

6. Вам кажется, что здоровое питание победит лишний вес? Или похудеть можно активно занимаясь спортом? Да, это так, но только в совокупности. Одно без другого не эффективно! Военные медики сделали вывод, что офицеры, постоянно занимающиеся спортом, набирали вес. Потому что больше съедали. Если калорий поступает больше, чем вы затрачиваете – увеличение массы тела неизбежно.

Полнота не красит никого. Следите за собой, будьте активными. «Размер имеет значение!» - пусть эти слова вам скажет любимая женщина, когда увидит вас в новом костюме, который стал на размер меньше.
Теги:

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций