Худеем правильно » Питание для похудения » Диета для плоского живота

Диета для плоского живота

 Что нужно есть, чтобы живот стал плоскимДиета для плоского живота имеет ряд основных правил:

Нужно полностью исключить из рациона соль;
Отказаться от бисквитов, пирожных, тортов и белого хлеба;
Отказаться от кофе;
Включить лимонный сок, апельсины, кресс-салат;
Выпивать больше воды;
Питаться регулярно, а не урывками, но есть понемногу.

Завтрак:
Либо 1 яйцо и 2 хрустящих хлебца;
Либо стаканчик диетического йогурта и 1 апельсин.

Закуска:
Любой фрукт или 100г крабовых палочек.

Обед:
Либо 250г рыбы с большой порцией салата из разных овощей, некрахмального происхождения.
Либо 250 г куриного мяса (без кожи) с тем же салатом.

Закуска: тарелка постного супа или маленький шоколадный батончик.

Ужин: 100 г отварной зеленой фасоли и 1 бифштекс (на гриле) или 150 г любого отварного мяса, 1 апельсин.

Можно обед и ужин менять местами.
Эффективное упражнение для плоского живота:
Выполняйте каждый день. Начните с 5 раз, каждый день прибавляйте по 1 разу.
Сядьте на стул, ступни прижмите к полу, спину выпрямите, колени сдвиньте. Вытяните руки вперед, подбородок опустите и выдохните. Напрягите мышцы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвращайтесь в исходное положение.
Не злоупотребляйте диетой для плоского живота. Лучше больше времени посвятите упражнениям. Подойдут любые, на пресс. Главное не переедайте и не злоупотребляйте спиртным, особенно пивом. Можно позволить себе бокал сухого белого вина, 1 раз в неделю.

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит
>
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций