Худеем правильно » Упражнения для похудения » Эффективные упражнения для плоского живота

Эффективные упражнения для плоского живота

Вот 4 эффективных упражнения для плоского животика.

 Всего 30 минут в день 3 раза в неделю и ваш животик станет красивым Всего 30 минут в день 3 раза в неделю и ваш животик станет красивым1.Боковой подъем.

Лягте на левый бок и обопритесь на левое предплечье, расположив его перпендикулярно туловищу. Правую руку положите на бедро, а ноги согните в коленях. Приподнимите бедра, сделав выдох. Выполните 10 раз, затем перевернитесь на другой бок.



 4 эффективных упражнения для похудения 4 эффективных упражнения для похудения2.Подтягивание ног.

Лягте на спину и поднимите ноги, скрестив лодыжки. Колени чуть разведите в стороны. На выдохе прижимайте согнутые ноги к животу, тянитесь до плеч. Задержитесь на 5 секунд, затем примите исходное положение. Повторяйте 20 раз.





Тонкая талия и плоский живот. Эффективные упражнения3.Скручивания.

Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Правую ногу согните в колене, левую пятку положите сверху на коленку.
Далее на выдохе приподнимите туловище (оторвите поясницу от пола), и дотянитесь левым коленом до носа.
Повторите 10 раз.

Ваше дыхание не должно сбиваться. Затем поменяйте ноги и выполните упражнение для плоского живота еще 10 раз.





 Моделируем собственное тело Моделируем собственное тело
4.Со стулом.

Обопритесь на стул, вытянув обе ноги. Носки должны упираться в пол, а тело располагаться ровно, на одной линии с ногами. Поочередно сгибайте ноги в колене, вытягивая носок. Задержитесь в таком положении, досчитайте до 5. Вы почувствуете напряженные мышцы в области живота.
Повторяйте 15 раз с каждой ноги.



Упражнения для плоского живота нужно выполнять регулярно, 3 раза в неделю. Результаты не заставят себя ждать. Вообще, для похудения «регулярность» очень важное слово. Питайтесь дробно и регулярно, не голодая, свежими, натуральными продуктами. Больше фруктов и овощей – меньше мучных и сладких блюд. Выполняйте упражнения, ходите пешком и с вашей фигурой будет все в порядке.

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит
>
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций