Худеем правильно » Питание для похудения » Супердиета Силлы Блэк

Супердиета Силлы Блэк

 Диета на месяц, на которой теряют 5 кг Диета на месяц, на которой теряют 5 кгПринцип месячной диеты Силлы Блэк – чередование «строгой» недели, «легкой» недели. То есть первую и третью неделю нужно строго соблюдать ее рекомендации, а на второй и четвертой можно слегка расслабиться.

Итак, общие положения для диеты на месяц: порция мяса должна быть около 150 граммов. На диетические напитки и воду, а также чай и кофе без сахара – ограничений нет.

Первая и третья неделя:

Завтрак ежедневно одинаковый: Или манго, или грейпфрут или ½ дыни и один тост из отрубного хлеба.

Обед (нужно выбрать один вариант из предлагаемого перечня):

1.Бульон, 2 яйца, сваренных «в мешочек» или всмятку, салат из овощей и трав зеленого цвета, помидоры, небольшой ломтик цельнозернового (или отрубного) хлеба.
2. Холодное мясо (желательно приготовленное на гриле или отварное/ запеченное в духовке без масла), с которого нужно удалять жир, ломтики томатов, салат из зеленых овощей.
3. Любая рыба-гриль, зеленые овощи, кусочек хлеба отрубного.
4. Любой овощной салат, 75 граммов домашнего сыра, кусочек хлеба и фрукты.
5. Или можно съесть неограниченное количество фруктов или салата из них (избегайте бананов и винограда).

Ужин (только один вариант в день):

1. Куриное (индюшачье) мясо 150г, можно жареное (старайтесь готовить с минимальным количеством масел и жиров), овощной салат (всегда для похудения используйте овощи из некрахмальной группы), или любые овощи зеленого цвета.
2. Отбивная или стейк из нежирного мяса с овощным салатом.
3. Хлеб цельнозерновой (отрубной) 1 ломтик, фрукты, овощи или салат, рыба-гриль (старайтесь выбирать нежирные сорта рыбы, можно бесплатно скачать таблицу калорийности на нашем сайте).
4. Печень гриль или тушеная с луком, овощи зеленые или салат из них.
5. Говядина или телятина в отварном виде с овощами.

Все салаты старайтесь заправлять растительным/оливковым маслом или нежирной сметаной, кефиром, йогуртом. Сам салат может «весить» очень мало, а заправка увеличивает калорийность в разы.

Вторая и четвертая недели месячной диеты:

Питайтесь как обычно, но держите себя в руках. Полностью исключите шоколад и конфеты, пудинги и торты, жирные сливки и сахар.
Для удобства можете скачать диету Силлы Блэк себе на компьютер silla-blek.zip [10,11 Kb] (cкачиваний: 169)

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит
>
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций