Худеем правильно » Как сбросить вес » Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Идеальная фигура после родов за короткий срок, без вреда для здоровья.Первое, что Вы должны сделать, чтобы похудеть после родов – привести в порядок питание. Большинство молодых мам едят урывками, перекусывая на бегу бутербродами, что только прибавляет к набранным килограммам еще несколько. Это первая ошибка. Свежие, натуральные продукты, сбалансированный рацион – вот правильное решение. Что под этим подразумевается?

1. Вы должны кушать 4-6 раз в день, т.е. дробно, небольшими порциями, но часто. Не думайте, что если Вы кормите грудью, то должны объедаться за двоих. Нет, переедать нельзя. Но и о диетах даже не помышляйте!

2. Гораздо важнее для всех, а тем более для кормящих матерей, качество продуктов, а не количество. Забудьте о покупных полуфабрикатах, колбасе, сосисках. Ваши продукты – говядина, телятина, печень, курица, крольчатина, индейка. Мясо лучше отваривать, запекать в духовом шкафу без масла, майонеза, готовить гриль или в пароварке. Во-первых, это полезно и для Вас и для вашего малыша, а во-вторых, малокалорийно.

3. Помните о совместимости продуктов. Вам поможет вот эта простая схема. Не ешьте белок (мясо, рыбу и пр.) вместе с углеводами (картофель, рис и пр.). Вы должны есть либо белки с овощами, либо с ними употреблять углеводы. Это принцип раздельного питания. Эффективно для похудения и полезно для организма.

4. В Вашем рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Но некоторые из них, на время кормления грудью, придется исключить. Об этом Вам непременно скажет врач, либо еще в роддоме, либо участковый педиатр. Скорей всего это будут цитрусовые, малина, клубника и т. д., те, что могут вызвать аллергию у малыша. Но все равно останется внушительный список. Идеальный салат для Вас – «зеленый»: все травы и овощи зеленого цвета. Заправить можно малокалорийной сметаной или оливковым (растительным) маслом. Калорий получите минимум, пользы – максимум. Сладкое, особенно шоколад, лучше исключить. В торты и пирожные зачастую добавляют компоненты, которые вызовут у малыша серьезную аллергическую реакцию.

5. Пейте воду, 2 литра в день. Хороший совет: за 20-30 минут до еды выпивайте стакан воды или томатного сока (если не запретит врач). Съедите намного меньше. Также, по утрам, натощак, выпивайте 250 мл горячей кипяченой воды. Если взять это в привычку, можно потерять за год на 6-8 кг.

Чтобы похудеть после родов, конечно нужна физическая активность. Но первых 2 месяца о спорте, тренажерах даже не помышляйте. Точнее скажет доктор. Вы должны как можно больше ходить пешком. Одели малыша, положили в колясочку и вперед! Польза двойная: маленький спит на свежем воздухе и закаляется, Вы – худеете. Гуляйте по максимуму.

Чистота в доме – обязательное условие для новорожденного. Ежедневные влажные уборки и вытирание пыли – тот же фитнес. Не расстраивайтесь, если Вам некому помочь. Именно те, кто лежит после родов на диване и стонет, преподнося близким свой поступок как «героический подвиг», страдает от ожирения. Если мамочка радостна, целый день порхает как бабочка и улыбка не сходит с ее лица – она приведет себя в порядок очень быстро. Это аксиома! Позитивный настрой и хорошее настроение – обязательное условие для похудения. Каждый лишний шаг, каждое движение – шаг к похудению. Нытье и «саможеление» - движение в противоположную сторону. Да и ребенок очень тонко чувствует настроение мамы.

Подведем итог. Чтобы похудеть после родов нужно:

А) Питаться раздельно и дробно.
Б) Исключить сладости, мучное.
В) Пища только свежая и натуральная.
Г) Больше ходить пешком, быть активными.
Д) Позитивные мысли (которые материальны).
Е) Все советы, приведенные выше, имеют двойственный характер: ведут маму к стройности с пользой для малыша.

Жизнь не бывает без трудностей. С появлением ребенка круг ваших обязанностей значительно расшириться. Совет, который срабатывает всегда: «Не можете изменить жизнь – измените свое отношение к ней»! Будьте счастливы и берегите себя!

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит
>
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций