Худеем правильно » Питание для похудения » Голодание для похудения

Голодание для похудения

 Правильный метод голодания для похудения Правильный метод голодания для похудения Начинать нужно с 24-часового отказа от еды. Причем, не только от продуктов, но и от соков и других напитков (кроме воды). Иначе это будет обычная соковая диета . Начинайте либо с вечера до следующей вечерней трапезы , либо с утра, до следующего завтрака. Не лишней будет и клизма накануне и по завершению голодания. Если решили начинать с утра – клизму поставьте вечером. За сутки можно пить воду и некрепкий черный чай без сахара и подсластителей.

По окончании голодания для похудения выпейте стакан сока, через 3 часа съешьте овощной постный суп, протертый отварной картофель или отварную свеклу. Третья трапеза – каша на воде (овсяная, гречневая). Суточный отказ от пищи – самый лучший разгрузочный день и самый эффективный. Его можно смело проводить один раз в неделю. Особенно это полезно людям, которые страдают сердечной астмой, острым гастритом, воспалением желчного пузыря.
Голодать 3 дня и более - сложнее. Здесь уже не обойтись без подготовки, в первую очередь, психологической. Если настроить себя позитивно, объяснить самой себе, что голодание поможет обрести телесное, духовное и интеллектуальное совершенство, все пройдет легко.

Но нужно подготовиться к входу/выходу из него. За три дня до «объявления голодовки», составьте себе меню из сырых овощей, фруктов, соков, отварной рыбы и следуйте ему. Накануне поставьте очистительную клизму.

Еще важнее правильный выход из голодания. Длиться он также, 3 дня. Вот приблизительное меню на выход из голодания в течение 3 дней:

1-день – соковый. Смешайте 50 грамм свежевыжатого сока, овощного или фруктового с водой (1:1). Через полчаса выпейте 100г сока, разбавленного 100г воды. Еще через час – 100г сока и 50г воды, еще через час – 150г неразбавленного сока, через час – 200 граммов чистого сока. Далее, через каждый часовой промежуток времени выпивать по 150 г свежее приготовленного сока, перед сном – 100 граммов. Пейте его медленно, не спеша.

2 день – до обеда, через каждый час пить чистый сок. Обед – овощи в сыром виде или каша-размазня на воде. Ужин – тушеные овощи. Весь день можно пить соки.

3 день – овощи в любом виде и сок.

Не стремитесь сразу к длительному голоданию - 10, 14, 21 день. Такое голодание нежелательно проводить без консультации и наблюдения врача. Очень хороших результатов можно добиться и краткосрочными голодовками. Проводя его в течение 3 дней всего лишь раз в год, вы получите прекрасный оздоровительный эффект.

Общие советы по голоданию для похудения можно выделить в следующие пункты:

1. Систематический отказ от пищи один раз в неделю должен войти в такую же привычку, как утреннее умывание.
2. Голодание – способ борьбы со старением и механизм долголетия, а все долгожители – оптимисты. Избегайте стрессов, не поддавайтесь унынию и депрессии. Ленивый ум разрушается быстро. Занимайтесь самоусовершенствованием – жизнь любит людей знающих, думающих, образованных.
3. Создайте рациональный режим сна и бодрствования. Высыпаться нужно обязательно. Не ложитесь позже 00 часов, спите не менее 8ч.
4. Нагрузка – обязательное условие для похудения. Увеличьте активность в быту, проходите 3-5 км в день. Пожилым людям нужно прогуливаться на свежем воздухе 60-90 минут в день. Если ходить в темпе 110-120 шагов в минуту 4 раза в неделю, хотя бы полчаса, скорость потери веса удвоиться. В дни голодания нужно побольше гулять.
5. Не забывайте о водных процедурах. Утренний контрастный душ (теплая вода/холодная вода по 10 секунд) с последующим растиранием жесткой мочалкой или полотенцем, поможет проснуться, взбодриться и «отнимет» 100 калорий. Но это подходит для людей не склонных к простуде. Для ослабленного иммунитета достаточно мягких утренних обтираний прохладной водой.

Голодание для похудения повлияет не только на ваше тело, но и на дух. Оно «прочищает» мозги, улучшает память. Уже после 3 дней отказа от еды, вы почувствуете, что стали рассуждать более логично, принимать решения быстрее, разрешать серьезные проблемы наилучшим образом. Голоданием вы освободите свою энергию, обострите свой разум.

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит
>
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций