Худеем правильно » Питание для похудения » Питание по Шаталовой

Питание по Шаталовой

 Принципы здоровья и долголетия Принципы здоровья и долголетияОсновные принципы целебного питания по Г.С. Шаталовой:

1. Не употреблять консервы, в том числе и фруктово-овощные.
2. Основа питания – орехи, семена, фрукты и ягоды, овощи и злаки, то есть продукты растительного происхождения.
3. Все «животные» продукты: мясо, рыба, курица исключаются.
4. По-мнению Шаталовой, молоко не полезно для взрослого человека, поэтому молочных продуктов в ее питании практически нет.
5. Не однозначно и ее отношение к соли. Врач рекомендует заменять ее молотой сухой морской капустой. Не использовать в питании поваренную соль, либо заменить ее морской или каменной.
6. Исключаются: какао, шоколад, спиртное, кофе, чай. Эти продукты возбуждают аппетит.
7. Если хотите быть стройной и здоровой, забудьте о сахаре, а также о конфетах, тортах, булочках и других кондитерских изделиях. Это «пустые» калории.
8. Орехи должны входить в рацион обязательно, но есть ограничения. Так, грецких орехов можно употреблять 3-4 штуки в день, фундука – небольшую горсть, а кедровых – столовую ложку.
9. Уменьшить употребление жирных продуктов. Жир обволакивает слизистую желудочно-кишечного тракта, мешая выделению пищеварительных ферментов. Это отрицательно сказывается на процессе пищеварения. К тому же все продукты, содержащие жир в большом количестве – очень калорийны. Необходимые жиры в системе питания по Шаталовой, человек получает из семечек, цельнозерновых изделий, орехов и малого количества нерафинированного растительного масла.
10. Питание носит сезонный характер: весной нужно употреблять как можно больше трав, лето – время фруктов и овощей и ягод, осень – также овощи и фрукты, но осенние, а зимой предпочтение отдается орехам, семечкам, крупам.

Целебное питание Шаталовой сводится к 2-разовому, с постепенным переходом к одноразовому. Но для многих это сложно. Поэтому начинать следует с большего количества приемов пищи, но выдерживая интервал между трапезами не менее 4 часов. Обедать необходимо в 14 часов, а количество пищи за раз – 250-300 кубических сантиметров. Это естественный объем нерастянутого желудка. Чтобы не ошибиться, можно использовать обычный граненый стакан. У очень полного и крупного человека, объем желудка составляет 350 – 400 кубических сантиметров.

Целебный метод питания Шаталовой хорошо подходит пожилым людям. Организм не перегружается пищей, а регулярное употребление свежих соков, овощей, фруктов благотворно влияет на микрофлору кишечника, нормализует саморегуляцию организма, активизирует внутриклеточное дыхание.

Обсуждение публикации



Худеем вместе
Самое популярное
Наша рассылка

Online-курс
Введите данные и получите курс по быстрому похудению

БЕСПЛАТНО!!!


Поиск по фразам
Вредная еда, быстрый способ похудеть, весной, видео, вред от диет, демотиваторы для похудения, диеты, завтрак, зимой, знаменитости, исследования, источники витаминов, как похудеть, летом, новости, обед, ошибки, правильный ужин, примерное меню диеты, продукты для здоровья, продукты для красоты, продукты для похудения, разгрузочные дни, расход калорий, рецепты блюд с указанием калорий, сбалансированное питание, скачать бесплатно, совместимость продуктов, таблица калорийности, таблица расхода калорий, тесты, упражнения для похудения, фаст-фуд, целлюлит >
Панель пользователя
Логин:
Пароль:

Забыли пароль? Регистрация
Архив публикаций